Cách làm ức gà áp chảo Eat Clean

1️ Cách làm ức gà áp chảo giảm cân ngon cho gymer, người ăn kiêng ️

Ức gà là loại thực phẩm được những chuyên gia dưỡng chất khuyên dùng trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, Eat Clean hay trong qui trình luyện tập các môn thể thao phát triển cơ bắp. Trong bài viết này, Web sẽ mách bạn việc làm ức gà áp chảo giảm cân cho gymer, người ăn kiêng để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng cho mình nhé!

Cách làm ức gà áp chảo sốt tiêu chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Ức gà đã lọc lột da và xương: 150gram.
• Bơ lạt: 30 gram.
• Chanh: 1 quả.
• Gia vị: Muối, tiêu đen, bột ớt, bột tỏi, bột hành tây, rau mùi khô.

Ức gà áp chảo sốt tiêu chanh

Cách chế biến

• Pha hỗn hợp gồm muối, tiêu đen, bột ớt, bột tỏi, bột hành tây, ngò rí khô vào 1 bát nhỏ, trộn đều, sau đó tẩm ướp phần hỗn hợp này lên ức gà đã rửa sạch.
• Bật lửa vừa, đun chảy bơ trong chảo nóng để tiến hành áp chảo gà.
• Áp chảo gà vàng đều 2 mặt (thường trong khoảng 6 8 phút là được).
• Trộn đều 1 muỗng cà phê bột tỏi và 1 muỗng cafe nước cốt chanh cùng nhau đến khi tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
• Cho ức gà áp chảo ra đĩa, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức.

Với đồ ăn này bạn có thể ăn kèm với một vài loại rau quả quả như dưa leo, cà chua, rau thơm để tăng hương vị.

> > Xem thêm: 2 Cách làm gỏi gà hành tây không hăng, thơm ngon ở tại nhà

Cách làm ức gà áp chảo sốt mật ong vừa ngon vừa giúp giảm cân

Nguyên liệu cần trang bị

• Ức gà đã sơ chế sạch: 150gram.
• Nước.
• Chanh tươi.
• Gia vị: Tương ớt, đường, muối, tiêu, nước tương, bơ lạt, bột bắp, bột tỏi, mật ong.

Ức gà áp chảo sốt mật ong thơm ngon

Cách làm

• Pha hỗn hợp gồm muối, tiêu đen, nước tương, một ít đường; rồi ướp lên phần thịt ức gà đã được sơ chế sạch trong khoảng 15 phút.
• Cho một chút bơ lạt vào chảo nóng để bơ tan hết, sau đó cho gà vào áp chảo đều 2 mặt (gà áp chảo thành đạt sẽ được màu vàng nâu đẹp mắt).
• Làm nước sốt: Cho vào trong nồi một chút bơ lạt, thêm bột tỏi, một muỗng cafe mật ong, nửa thìa cafe nước cốt chanh, rồi khuấy đều. Bạn hòa tan một muỗng cafe bột bắp cùng nước lọc, sau khi phần sốt đã sủi lưỡng lự thì bỏ thêm phần nước bột bắp vào, quấy đều tay khoảng 3 phút thì tắt bếp.
• Cho phần gà áp chảo ra đĩa, rưới nước sốt lên trên và thưởng thức.

Cách chế biến salad ức gà áp chảo

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Ức gà: 100gr.
• Xà lách.
• Bắp cải tím.
• Cà chua.
• Táo.
• Cà rốt.
• Nước sốt mè rang.
• Gia vị: Muối, tiêu đen, mật ong, bột hành, bột tỏi.

Salad ức gà áp chảo

Cách thực hành

• Pha hỗn hợp gồm muối, tiêu đen, mật ong, bột hành, bột tỏi; rồi ướp hỗn hợp lên phần thịt ức gà đã được sơ chế sạch trong vòng 15 phút.
• Áp chảo gà trên lửa vừa cho tới khi 2 mặt có màu vàng nâu đẹp mắt.
• Xà lách, táo, cải bắp tím, cà rốt, cà chua rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.
• Cho hỗn hợp rau ra một chiếc tô lớn, xé phần thịt gà áp chảo thành sợi vừa ăn lên trên, sau đó thêm nước sốt mè rang vào và trộn đều.

Trên đây là ba cách làm ức gà áp chảo giảm cân ngon được biết bao người yêu thích. Hy vọng, những công thức chế biến này có thể giúp bạn làm ra món gà áp chảo thơm ngon, bổ dưỡng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng và tập gym của bạn. Chúc bạn thành công!

> > > Tham khảo thêm:

• Ức gà làm món gì ngon mà khỏi bị khô?
• Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 30 ngày đơn giản, hữu hiệu
• 3 loại đồ uống giảm cân, đánh tan mỡ bụng

cách làm ức gà áp chảo giảm cân, ức gà áp chảo, cách làm ức gà áp chảo, ức gà áp chảo giảm cân, cách làm ức gà ngon, eat clean, chế biến ức gà, cách chế biến ức gà giảm cân

Nội dung ️ Cách làm ức gà áp chảo giảm cân ngon cho gymer, người ăn kiêng được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.