Bơi bướm là kiểu bơi có tính nhịp điệu, đòi hỏi độ tinh xảo và tính chính xác tuyệt đối trong từng động tác thực hiện. Trong bơi bướm, uốn sóng là động tác giữ vai trò chủ đọa trong việc tạo nên tính uyển chuyển, sự mềm mại cần có. Sau đây là những hướng dẫn chi tiết về cách uốn sóng đẹp, đúng kỹ thuật khi thực hiện kiểu bơi này. Theo đó, để tập uốn sóng bướm, người học bơi cần đảm bảo thực hiện chuẩn, và lần lượt các động tác:
 Để đảm bảo có thể thuần thục động tác uốn sóng, người học cần tập luyện liên tục, thường xuyên. Trong quá trình thực hiện, người học bơi bướm cần đảm bảo: Thứ nhất, đầu luôn trong tư thế ổn định không bị nhập nhổm quá nhiều, đồng thời đỉnh đầu luôn hướng về phía trước. Thứ hai, không co đầu gối quá nhiều mà để chúng chuyển động một cách tự nhiên. Trường hợp cơ thể bị chìm quá sâu, hoặc cảm thấy khó đạp chân người học bơi hãy thử tăng cường độ uốn sóng để dễ dàng thực hiện hơn. Người học bơi có thể sử dụng chân vịt để lướt nước dễ dàng hơn trong kỹ thuật này. Nếu chọn cách sử dụng chân vịt, người học vơi cần lưu ý không sử dụng chân vịt để tăng tốc độ và sức mạnh khi uốn sóng vì sức nặng của chân vịt sẽ khiến chân nhanh mỏi hơn. Thứ ba, để uống sóng đẹp, người học nên di chuyển trong nước bằng cả thân người. Khi đó, toàn bộ cơ thể sẽ tạo thành một hình khối uốn lượn nhịp nhàng, vô cùng mềm mại, uyển chuyển. Ngoài việc tạo vẻ đẹp, nét đặc trưng riêng cho bơi bướm, kỹ thuật uốn sóng còn tác động rất lớn tới tốc độ của kiểu bơi này. Theo đó, nếu kỹ thuật uốn sóng càng tốt thì tốc độ bơi bướm sẽ càng nhanh. Nói cách khác thì uốn sóng chính là động tác quan trọng nhất trong bơi bướm. Hiện nay, Bảo Sơn Swimming là trung tâm dạy bơi bướm uy tín nhất tại Hà Nội. Với đội ngũ giáo viên trực tiếp hướng dẫn là các vận động viên chuyên nghiệp có kỹ thuật vững vàng, chuyên sâu, lựa chọn đăng ký học bơi bướm tại Bảo Sơn Swimming chúng tôi cam kết 100% về khả năng bơi của mỗi học viên sau khi kết thúc khóa học. Vì áp dụng phương pháp dạy bơi kèm riêng nên các lớp học bơi sải của trung tâm dạy bơi này luôn có không quá 2 học viên. Nhờ đó, chỉ sau khoảng từ 7 đến 10 buổi học viên đã có thể biết bơi bướm thành thạo. Học viên có nhu cầu học bơi bướm, cần được tư vấn thêm về nội dung thông tin khóa hoc, hãy liên hệ ngay tới số hotline 0985.325.137 (24/7) để chúng tôi kịp thời giải đáp. Bơi bướm là một kiểu bơi của môn thể thao bơi lội có tính nhịp điệu, độ tinh xảo cao và tính chính xác tuyệt đối trong từng động tác. Bởi vậy những người học bơi thành thạo thường chọn kiểu bơi này để thể hiện tài năng bơi lội của mình. Trong đó, kĩ thuật uốn sóng bơi bướm là động tác đóng vai trò chủ đạo để tạo nên sự uyển chuyển, mềm mại khác biệt so với các kiểu bơi khác. Contents
Bơi lội nói chung và bơi bướm nói riêng đều mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của người bơi. Nếu thường xuyên bơi lội sẽ giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai, khỏe mạnh và sức bền được cải thiện. >>>Xem thêm: Bơi bướm – Kỹ thuật bơi bướm chuẩn xác nhất Môi trường tập luyện dưới nước thực sự rất tuyệt vời. Cơ thể bạn sẽ được dòng nước massage rất nhẹ nhàng, dòng nước len lỏi qua cơ thể giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái, giảm mọi căng thẳng và tinh thần sảng khoái hơn. Sau những giờ làm việc căng thẳng là thời điểm thích hợp để bạn đi bơi thay vì lựa chọn các môn thể thao khác. Bơi lội sẽ giúp bạn trút bỏ mọi lo lắng, phiền muộn của công việc, học tập. Các chuyên gia bơi lội còn khuyên những người bị mất ngủ hay ngủ không ngon giấc nên bơi 30 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, việc tập thở trong quá trình bơi lội còn giúp tăng dung tích sống của phổi, hệ thống hô hấp nhờ vậy mà được cải thiện đáng kể và cơ thể ngày càng khỏe mạnh hơn. Những người thừa cân, béo phì có thể chọn kiểu bơi bướm để giúp đốt cháy khoảng 300 calo, đem lại sự gọn gàng, săn chắc cho cơ bắp cũng như hỗ trợ điều trị bệnh loãng xương với những người mắc bệnh về xương khớp. Các động tác kĩ thuật của kiểu bơi bướm đòi hỏi độ nhanh, mạnh và độ khó cao nên mỡ thừa cũng được đốt cháy rất nhanh chóng. Nữ giới chăm chỉ tập luyện bơi bướm có khoa học và bài bản sẽ nhanh chóng sở hữu được vòng 1 săn chắc và nở nang đến bất ngờ. >>>Bạn muốn biết bơi sải: Hướng dẫn cách học bơi sải, kỹ thuật bơi sải chuẩn xác nhất Học bơi bướm cơ bảnTập khởi động Động tác khởi động trước khi xuống nước rất quan trọng và bắt buộc phải thực hiện dù cho bạn muốn tập kiểu bơi nào . Khởi động kĩ giúp người bơi tránh được các trấn thương khi xuống nước, nhất là tình trạng chuột rút. Bài tập khởi động trước khi bơi được thực hiện như sau:
Tập thở Kỹ thuật thở trong bơi bướm không khác gì kỹ thuật thở trong bơi ếch là hít vào khi ngoi lên mặt nước và thở ra khi lặn xuống. Lưu ý khi hít vào bạn nên dùng miệng để hít lấy không khí vì như vậy sẽ lấy không khí được nhanh hơn và không bị sặc nước. Trong kĩ thuật bơi bướm phải dùng 2 nhịp đạp chân và 1 nhịp quạt tay mới kết thúc nhịp thở. Vì thế mà lượng không khí khi hít vào phải nhiều hơn các kiểu bơi bình thường. Cũng nhờ vậy mà quá trình học bơi bướm sẽ giúp tăng cường sức khỏe cũng như độ dẻo dai rất tốt cho người bơi. Tập đạp chân Để thực hiện kỹ thuật bơi bướm căn bản bạn phải tập luyện động tác đạp chân cho thành thạo. Ở giai đoạn đầu bạn bơi ếch như bình thường, sau đó duỗi hai chân ra và thực hiện động tác như uốn sóng dưới nước. Uốn sóng 2 nhịp rồi dùng đà của chân để “phẩy” xuống nước. Động tác này tạo lực nâng người lên khỏi mặt nước rồi mới quạt tay để đẩy người về phía trước. >>>Đọc thêm kỹ thuật bơi ếch: Cách đạp chân ếch “chuẩn” trong kỹ thuật bơi ếch cơ bản Tập quạt tay Phần quạt tay trong bơi bướm cũng không khác kĩ thuật tay trong bơi sải là mấy. Nếu như bơi sải dùng một tay quạt để đẩy nước thì bơi bướm sẽ phải sử dụng hai tay để làm việc này. Khi nhịp chân uốn sóng thứ nhất bạn để tay thẳng về phía trước, đồng thời phần đầu thấp hơn hai vai. Sau khi kết thúc hai nhịp chân uốn sóng ở dưới nước thì bạn đẩy người nổi lên mặt nước, đồng thời lao về phía trước và sử dụng hai tay để quạt về phía sau. Tập phối hợp thở, đạp chân và quạt tay Bài tập phối hợp các động tác của bơi bướm rất quan trọng để quá trình học bơi bướm đạt hiệu cao nhất. Để kết hợp tay và chân khi bơi bướm được thuần thục thì bạn cần tập thành thạo các động tác của bơi ếch và bơi bướm theo nhịp 1-1-2 ( Tức là 1 nhịp quạt tay bướm đến 1 nhịp đạp chân ếch và cuối cùng là 2 nhịp chân phẩy” bướm). Sau khi các động tác này được thực hiện thuần thục thì bạn có thể bỏ dần các động tác đạp chân ếch đi và thay bằng 2 nhịp chân phẩy bướm và 1 nhịp tay quạt bướm. Học kĩ thuật uốn sóng bơi bướm chuẩn đẹpKĩ thuật uốn sóng bơi bướm rất quan trọng Trong bơi bướm, kỹ thuật quan trọng nhất và khó nhất mà tất cả những người học bơi thành thạo đều muốn chinh phục là kỹ thuật uốn sóng hay còn gọi là đạp chân cá heo (dolphin kick). Kĩ thuật uốn sóng bơi bướm là động tác được thực hiện nhịp nhàng, uyển chuyển, đẹp mắt và thể hiện tài năng bơi lội cao siêu. >>>Bạn đang tìm khóa học bơi kèm riêng tại Hà Nội tham khảo bài này: Chi phí học bơi trẻ em tại bể bơi khách sạn Bảo Sơn 2017 Có nhiều cách thức để tập luyện kỹ thuật uốn sóng bơi bướm và để thực hiện được động tác này cho đẹp mắt thì còn phụ thuộc vào đặc điểm hình thể của mỗi người. Bởi vậy mà có những người học bơi rất lâu nhưng cũng không thực hiện đúng kĩ thuật uốn sóng và bơi nhanh bằng người mới học. Tất cả những người học kĩ thuật uốn sóng bơi bướm vẫn phải đảm bảo thực hiện chuẩn xác và lần lượt các động tác sau:
Những lưu ý khi học kĩ thuật uốn sóng bơi bướm
Kĩ thuật uốn sóng là cách để di chuyển nhanh nhất trong bơi bướm. Bởi vậy mà các vận động viên bơi lội luôn chú trọng tập uốn sóng bướm tốt và thuần thục để có được vũ khí lợi hại trong những cuộc tranh tài thắng thua. Để có được học những kỹ thuật bơi bướm chuẩn xác nhất thì việc đăng ký một khóa học bơi chất lượng cao ở một trung tâm uy tín là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Hocboi.vn là nơi tự tin đã giúp cho rất nhiều học viên nắm chắc kĩ thuật bơi bướm cơ bản và dạy kĩ thuật uốn sóng bơi bướm chuẩn đẹp. Mọi thông tin chi tiết, học viên vui lòng liên hệ trực tiếp tới số hotline để được tư vấn và hỗ trợ. |
