Chào bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi sau sinh nên dùng loại canxi và sắt nào để tốt cho mẹ và bé, vì trên thị trường có rất nhiều loại ạ? Hơn nữa những loại ấy mua ở hiệu thuốc có an toàn không ạ? Vì từ nhà em đến bệnh viện hơi xa. Em xin cảm ơn bác sĩ.
Phong Lan (1987)
Trả lời
Chào bạn! Trong suốt thời gian cho bé bú, nhu cầu canxi và sắt cao hơn bình thường. Bạn có thể bổ sung canxi và sắt từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc các dạng thuốc thực phẩm chức năng bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú trên thị trường.
Các thực phẩm giàu chất sắt bao gồm: thịt gia cầm, cá và thịt nạc đỏ. Đồng thời, cũng có thể lấy sắt từ ngũ cốc như đậu, đậu Hà Lan, hạnh nhân, hướng dương,... và một số loại rau, như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh...
Các sản phẩm sữa là nguồn canxi dễ hấp thụ nhất. Nhưng bạn cũng có thể nhận canxi từ các thực phẩm không phải là sữa như cải xoăn, cá mòi và bông cải xanh. Ngoài ra, còn có nước ép và ngũ cốc tăng cường canxi.
Ngoài canxi và sắt, bạn cũng cần bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể không tự tổng hợp được như: acid folic, omega 3 (DHA,EPA), I – ốt, vitamin D. Các loại vitamin tổng hợp đã có đầy đủ và cân đối các nhóm chất dinh dưỡng này. Bạn có thể tìm mua trên thị trường như Elevit, Prenatal, PM Procare, Blackmores, Obimin, Pregnacare,... tại các quầy thuốc uy tín.
Bạn cũng nên sử dụng thuốc đến hết thời gian cho con bú để đảm bảo thành phần và hàm lượng dinh dưỡng trong sữa mẹ là cao nhất, giúp con phát triển tốt nhất.
Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ câu hỏi “Sau sinh nên dùng loại canxi và sắt nào để tốt cho mẹ và bé?” tới Hệ thống Y tế Vinmec. Chúc gia đình bạn có sức khỏe tốt.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Được giải đáp bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Đinh Thanh Hà - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang
Vì sao cần bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh?
Ở thời kỳ mang thai, một lượng canxi lớn từ người mẹ sẽ được huy động để giúp thai nhi hình thành phát triển cấu tạo xương, răng cũng như hoàn thiện về não bộ. Ở thời kỳ sau sinh, người mẹ vẫn phải cung cấp đủ canxi cho trẻ thông qua nguồn sữa mẹ.
Lượng canxi cho bé sẽ được cung cấp chủ yếu qua nguồn sữa mẹ
Trong 100ml sữa mẹ chứa khoảng 25-30mg canxi nguyên tố. Như vậy, để trẻ đảm bảo lượng canxi cần khoảng 800-1000ml sữa, tương đương mỗi ngày, trong thời gian cho con bú, người mẹ mất khoảng 3-5% khối lượng xương
Điều này cho thấy người mẹ sau sinh đã phải hy sinh một lượng lớn canxi dành cho con yêu thông qua nguồn sữa. Do vậy, nếu các mẹ cho con bú bổ sung canxi không đủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển sau này của trẻ và sức khỏe của người mẹ.
Biểu hiện rõ rệt của người mẹ đang bị thiếu canxi và cần phải bổ sung canxi sớm:
- Tê mỏi buồn bực chân tay
- Đau nhức cơ bắp, hay bị chuột rút vào ban đêm
- Rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon
- Đau lưng, đau hông, đau mỏi xương khớp
- Đau răng
- Móng tay, móng chân của mẹ dễ bị gãy
- Loãng xương
Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, nếu trẻ có biểu hiện thiếu canxi, mẹ cũng cần bổ sung canxi:
- Hay quấy khóc, giật mình về đêm.
- Biếng ăn, chán ăn
- Trẻ hay bị đổ mồ hôi trộm
- Rụng tóc hình vành khăn
- Còi cọc, chậm lớn, suy dinh dưỡng, răng mọc chậm
- Chậm nhận thức
Do vậy, để trẻ phát triển tốt, mỗi bà mẹ phải thật sự chú ý bổ sung canxi hợp lý để tốt cho con và cho chính bản thân mình
Nên bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào?
Canxi rất cần thiết và quan trọng đối với mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, chúng ta phải bổ sung canxi một cách hợp lý và khoa học.
Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, nhu cầu canxi tăng lên 1.200mg ở phụ nữ mang thai và khoảng 1.300mg mỗi ngày đối với phụ nữ cho con bú.
Phụ nữ sau sinh cần bổ sung canxi đúng cách và khoa học
Cách bổ sung canxi bằng thực phẩm là an toàn và dễ dàng thực hiện nhất, vì vậy phụ nữ đang cho con bú cần bổ sung canxi có thể chọn mua và chế biến những thực phẩm chứa nhiều canxi như:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
- Các loại ngũ cốc và hạt: đậu, gạo, hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
- Các loại rau lá xanh thẫm: chân vịt, bó xôi, cải thìa, cải xoăn…
- Cua biển, tôm cá
Đồng thời khi bổ sung thực phẩm chứa canxi nên bổ sung vitamin D có trong: cá biển, lòng đỏ trứng, phô mai…
Mặc dù thực phẩm là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời và an toàn nhất dành cho mẹ và bé, nhưng như thế là chưa đủ. Vì hàm lượng canxi trong nguồn thực phẩm thức ăn sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến, hấp thu
Đặc biệt, việc ăn uống thường bị hạn chế vì sau sinh thường phải kiêng khem nhiều, không được ăn các loại thực phẩm giàu canxi nên thường bị thiếu hụt canxi sau sinh.
Lựa chọn canxi dễ hấp thu và bổ sung phù hợp
Để không bị thiếu hụt canxi khi cho con bú mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ bổ sung canxi qua dược phẩm hoặc thực phẩm bảo vệ sức khoẻ bù đắp vào chỗ thiếu hụt.
NextG Cal chứa canxi có nguồn gốc từ xương bò non (MCHA), Vitamin D3 và Vitamin K giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi, đưa canxi vào tận mô xương để mẹ sau sinh hấp thu canxi dễ dàng và hiệu quả hơn.
Bổ sung Canxi đầy đủ sẽ giúp mẹ phòng ngừa loãng xương giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai, đồng thời giúp bé cứng cáp cao lớn, thông minh.
Không chỉ giàu canxi và photpho, NextG Cal còn cung cấp các khoáng chất cần thiết như magie, kali giúp hỗ trợ giảm nhanh tình trạng chuột rút do thiếu các khoáng chất này gây ra. Canxi không chứa đường cũng giúp cho phụ nữ sau sinh kiểm soát được cân nặng rất tốt.
Thời gian uống canxi NextG Cal tốt nhất là buổi sáng và buổi trưa, sau ăn 1 giờ. Lưu ý không cần thiết phải dùng quá 2000mg canxi trong một ngày.