Tập Yoga tại nhà sẽ là điều đơn giản kỳ diệu để bắt đầu hành trình giảm cân, sống khoẻ, tăng sức đề kháng cho bạn, còn vài tháng nữa là hết năm rồi nhưng bạn vẫn chưa có mục tiêu nào để đạt đến, thì ngại gì không bắt đầu tập Yoga? Hãy cùng tìm hiểu 9 bài tập Yoga tại nhà đơn giản và nhấn nút “start” cho hành trình giảm cân và lấy lại vóc dáng thôi nào! Show
Tập Yoga có giảm cân, giảm mỡ bụng không?Giải đáp câu hỏi “Tập Yoga có giảm cân, giảm mỡ bụng không?” trước khi bắt đầu những bài tập Yoga cơ bản sẽ giúp bạn đặt mục tiếu và hoàn thành nó tốt hơn. Đầu tiên, việc giảm cân phụ thuộc vào hai điều đó là năng lượng nạp vào, năng lượng tiêu hao và chế độ dinh dưỡng vì ăn uống chiếm đến 80% kết quả tập luyện của bạn. Tập Yoga là một trong những cách kiểm soát cân nặng đơn giản tại nhà giúp bạn đốt cháy calo trong cơ thể, và hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ hiệu quả. Yoga là bộ môn thể thao với những động tác cải thiện thể lực, luyện tập cơ bắp và điều hòa hơi thở. Nếu kiên trì luyện tập, Yoga có khả năng đốt cháy mỡ thừa của bạn hiệu quả, bên cạnh đó còn giúp bạn có những tấm ảnh đẹp cực kỳ với những động tác Yoga đẹp mắt.
9 bài tập Yoga tại nhà đơn giản bắt đầu hành trình giảm cân, sống khoẻ và tăng sức đề khángYoga có rất nhiều mức độ từ dễ cho đến phức tạp, các bài tập Yoga hỗ trợ hiệu quả giúp bạn khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng, nhất là trong màu dịch bệnh. Hãy cùng bắt đầu với Bài tập Yoga cơ bản, bài tập Yoga tại nhà vừa sức với khả năng của bạn chỉ với một chiếc thảm tập Yoga.
1. SEATED FORWARD BEND POSE (TƯ THẾ CĂNG GIÃN LƯNG) 2. WIND RELIEVING POSE (TƯ THẾ CUỘN NGƯỜI)3. DOLPHIN PLANK POSE (TƯ THẾ PLANK CÁ HEO)4. BRIDGE POSE (TƯ THẾ CÂY CẦU)5. BOAT POSE (TƯ THẾ CON THUYỀN)6. COBRA POSE (TƯ THẾ RẮN HỔ MANG)7. DOWNWARD FACING DOG POSE (TƯ THẾ CHÓ ÚP MẶT)8. CAT POSE (TƯ THẾ CON MÈO)9. COW POSE (TƯ THẾ CON BÒ)iPrice Việt Nam – Website so sánh giá minh bạch, thuận tiện và đáng tin cậyiPrice Việt Nam là gì? iprice.vn là trang website mua sắm trực tuyến tổng hợp với công cụ so sánh giá minh bạch, thuận tiện và đáng tin cậy dành cho người tiêu dùng. Nơi giúp bạn tìm kiếm sản phẩm, chọn lọc từ kho hàng online khổng lồ và mua hàng giá tốt nhất với hàng ngàn mã coupon giảm giá và khuyến mãi từ những thương hiệu hàng đầu như Adidas, Nike, Aldo, Gucci, Pedro, Puma, Skechers, Botania,… Đặc biệt là Quần áo Adidas, Giày sneaker Gucci, Giày dép Nike,… iPrice được thành lập năm 2014, đặt trụ sở tại Kuala Lumpur, Malaysia, là cổng thương mại điện tử (TMĐT) tại 7 thị trường khu vực ASEAN bao gồm Singapore (iprice.sg), Malaysia (iprice.my), Philippines (iprice.ph), Hồng Kông (iprice.hk), Thái Lan (ipricethailand.com), Indonesia (iprice.co.id) và Việt Nam (iprice.vn). Các bài tập thể dục sẽ khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để lấy năng lượng, từ đó giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là 6 bài tập đơn giản đốt cháy chất béo có thể thực hiện tại nhà và phòng tập: 1. Bài tập bật nhảy có thể giúp giảm cân nhanh chóngCách thực hiện:
Động tác Jumping Jacks giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. 2. BurpeesĐộng tác burpees là động tác đốt mỡ toàn thân. Cách thực hiện:
Để tăng độ khó cho bài tập này, hãy thêm một động tác chống đẩy khi ở tư thế plank. Nếu mới bắt đầu tập, hãy thực hiện động tác đẩy ngồi xổm để có tác động thấp hơn. Động tác này tương tự như động tác burpee, có điểm khác là ở động tác cuối không cần nhảy mà chỉ cần đứng dậy. Với động tác burpees người tập sẽ nhanh chóng giảm cân. 3. Nhảy ngồi xổmĐộng tác này người tập cần thực hiện:
Để tăng độ khó, có thể mặc áo tập tạ, cầm một quả bóng có trọng lượng hoặc quả tạ nhẹ. Squat jumps có thể thực hiện đơn giản. 4. Nhảy chéo chânĐể thực hiện động tác Skater jumps (nhảy chéo chân), người tập cần:
Để tăng độ khó, hãy thử chạm tay xuống đất thay vì chỉ vung tay sang một bên. Skater jumps là một trong những bài tập giúp cơ thể đốt calo nhanh chóng. 5. Plank JacksBài tập Plank Jacks bắt đầu với:
Plank Jacks. 6. Nâng cao đầu gốiBắt đầu bằng:
|
