Quá trình trao đổi chất là gì? Trao đổi chất chính là yếu tố quyết định một cơ thể khỏe mạnh và các tế bào đang được “nuôi sống” đúng cách. Quá trình trao đổi chất là hoạt động thiết yếu, là nguồn duy trì và thúc đẩy, tăng cường năng lượng quan trọng đối với mỗi cơ thể con người. Show
Trao đổi chất là gì?Trao đổi chất là quá trình mà cơ thể bạn sẽ từ từ chuyển hóa thức ăn nạp vào thành nguồn năng lượng chính để hoạt động. Các chất dinh dưỡng chính như carb, protein hay chất béo sẽ được phân giải trong hệ tiêu hóa thành năng lượng phục vụ cho các tế bào sống đang cần sử dụng đến.  Quá trình trao đổi chất là quá trình mà cơ thể bạn sẽ từ từ chuyển hóa thức ăn nạp vào thành nguồn năng lượng chính để hoạt động
Hay nói cách khác, quá trình trao đổi chất ở người chính là động cơ cho cơ thể hoạt động. Là năng lượng bạn đốt cháy để giữ cho phổi thở, tim đập và cho cả các cơ quan đang “sống” trong cơ thể như não, gan, thận. Hoạt động trao đổi chất quan trọng là thế nhưng liệu chúng có những ảnh hưởng cụ thể như thế nào đến với cơ thể bạn? Hoạt động trao đổi chất quan trọng như thế nào đối với cơ thể bạnTrao đổi chất là gì và hoạt động này quan trọng như thế nào đối với cơ thể bạn? Quá trình trao đổi chất liên quan nhiều hoạt động của các cơ quan như tim, não, thận, gan… sử dụng đến 50% lượng calo được đốt cháy từ quá trình này đến trọng lượng cơ thể thực tế của bạn. Việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở người rất quan trọng, đặc biệt đối những người quan tâm đến trọng lượng của cơ thể Ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thểNgười có tốc độ trao đổi chất tự nhiên cao có thể ăn nhiều hơn mà không bị tăng cân quá mức. Đối với người có tỷ lệ trao đổi chất tự nhiên thấp cần phải chú ý kiểm soát hơn trong việc ăn uống để duy trì được trọng lượng cơ thể. Người trao đổi chất nhanh, thì cơ thể hoạt động càng tốt. Không có một cơ thể nào giống với một cơ thể nào. Quá trình này, một phần còn sẽ phụ thuộc vào cơ địa sẵn có. Một số cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất nhanh có khả năng duy trì trọng lượng ở mức cân đối tốt hơn nhờ quá trình đốt calo nhanh do cơ địa. Ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể con người Liên quan đến tuổi thọViệc trao đổi chất kém(chậm), không đáp ứng được mức năng lượng mà cơ thể sử dụng cho các cơ quan hoạt động bình thường dẫn đến tình trạng quá trình nội sinh bị đẩy mạnh, tăng cao hơn bình thường. Từ đó dẫn đến việc tăng tốc quá trình lão hóa của cơ thể, khiến các bộ phận tổn thương sớm, tích lũy những chất xấu đưa về cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến độ dài tuổi thọ của con người. Vì vậy việc tìm hiểu thêm các thông tin về trao đổi chất là gì và liên quan trực tiếp như thế nào đến bản thân cũng rất quan trọng Việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất quan trọng, đặc biệt đối những người quan tâm đến trọng lượng của cơ thể. Nhưng làm thế nào để có thể đẩy mạnh hoạt động đốt cháy calo trong cơ thể còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. 4 cách thúc đẩy hoạt động trao đổi chất mà bạn cần biếtCải thiện việc trao đổi chất và năng lượng là cả một quá trình dài cần kiên trì và hoàn thiện mỗi ngày, bắt đầu từ những cách đơn giản và dễ thực hiện nhất: Uống nhiều nướcCơ thể chúng ta cần nước để có thể dễ dàng chuyển hóa các loại calo được nạp vào. Khi cơ thể không đủ nước thì quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Cơ thể chúng ta cần nước để có thể dễ dàng chuyển hóa các loại calo được nạp vào Có thể bạn đã biết, cơ thể người trưởng thành cần khoảng 2 lít nước hoặc nhiều hơn để có thể duy trì được vận hành trong cơ thể cũng như dễ đốt cháy được nhiều calo hơn. Bằng cách này hay cách khác, bạn vẫn nên giữ cho cơ thể được nạp đủ lượng nước mỗi ngày, cũng có thể là từ trái cây hay các loại rau quả tự nhiên. Ngủ đủ giấc - Ăn đủ bữaMột cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể được “làm việc” đúng giờ và được “trả công” xứng đáng. Việc duy trì các giấc ngủ theo đúng giờ sinh hoạt và ăn đủ bữa giúp bạn có được một cơ thể hoạt động tốt và vận hành cứng cáp
Duy trì cân nặng ở mức cân đốiTrọng lượng cơ thể phụ thuộc khá nhiều đến quá trình trao đổi chất trong bạn. Trước khi có một cơ thể đẹp, bạn cần duy trì một cơ thể khỏe. Và để có một cơ thể khỏe khoắn thì bạn cần phải duy trì cân nặng ở mức cân đối, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình muốn gì. Nên biết kiểm soát các lượng chất nạp vào cơ thể để các cơ quan được hoạt động đúng với tốc độ và chu trình hàng ngày. Từ đó mới có thể thúc đẩy, tăng cường được quá trình trao đổi chất. Trước khi có một cơ thể đẹp, bạn cần duy trì một cơ thể khỏe
Tập các bài thể dục duy trì sức bền và năng lượng cho cơ thểTrao đổi chất giúp cơ thể chúng ta liên tục đốt calo, ngay cả khi chúng ta không hoạt động. Đối với người thường xuyên tập thể dục và có sức bền ổn định thì quá trình đó sẽ diễn ra nhanh hơn, tốt hơn. Chỉ cần duy trì một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp, để cơ bắp luôn được kích hoạt, các chất luôn được chuyển hóa. Do đó cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất được cho là hiệu quả nhất đó là duy trì việc tập thể dục. Bạn có thể tham khảo thêm một số loại máy hỗ trợ thể dục thể thao để tập luyện các bài tập nhẹ duy trì này. Các thương hiệu lớn như Manako hay Daikiosan hiện nay đang ra mắt khá nhiều loại máy chạy bộ đơn năng hay máy chạy bộ đa năng đều có với các bài tập được lập trình sẵn, hỗ trợ hướng dẫn người tập đúng cách, đúng cường độ và tần suất. Hỗ trợ tối đa trong việc duy trì sức bền theo mong muốn của người tập. Máy chạy bộ Daikiosan DVCB - 00005 tích hợp đa dạng các bài tập với tạ, đĩa xoay, đai massage hay thanh gập bụng, hỗ trợ người dùng tối đa với các bài tập được lập trình sẵn Máy chạy bộ Manako/ Daikiosan là loại máy được đánh giá cao trong việc tích hợp các tính năng hữu dụng cho người dùng. Đa dạng kiểu tập với tạ tay, đĩa xoay eo, đai massage. Động cơ siêu bền với tải trọng tối đa lên đến 130kg. Rất thích hợp với các bài tập hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Và để tìm hiểu kĩ hơn về các thông tin cũng như được tư vấn về sản phẩm nhanh nhất, bạn vui lòng liên hệ theo số hotline 1900 636 098 để được hỗ trợ! Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu thêm về trao đổi chất là gì, cách chúng hoạt động trong cơ thể và cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất đó diễn ra tốt hơn. Page 2
Đặt ra mục tiêu thực tế, lắng nghe cơ thể mình cần gì, ghi lại nhật ký, tán dương bản thân hay chọn đồng hành cùng những thiết bị tập luyện… là những cách giúp bạn có động lực giảm cân hiệu quả. Mới hôm nay còn hừng hực tinh thần một hai phải sở hữu được dáng đẹp dáng khỏe, đâu ai biết rằng đến mai đã bắt đầu thấy hạ nhiệt. Nếu bạn cũng đang mắc vào cái vòng luẩn quẩn khó tìm được lối ra này, mời bạn theo chân chúng tôi tìm hiểu ngay 5 cách tự tạo động lực giảm cân qua bài viết dưới đây! Đặt mục tiêu thực tếTrong hành trình giảm cân, sẽ chẳng ít lần chúng ta từng dại dột đặt mục tiêu xa vời đến mức mình chẳng thể tin được bản thân sẽ làm được. Để đến khi deadline thì cận kề mà kết quả thì còn xa tầm với. Lúc này chúng ta sẽ cảm thấy chán nản và dần bỏ cuộc khi chặng đường còn chưa đến được bước cuối. Chính vì vậy, việc đặt mục tiêu dựa theo thực tế khá quan trọng. Hãy tham khảo các ý kiến những chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia sức khỏe để có thể hình dung được một lộ trình giảm thực thiết thực nhất dành cho cơ thể của mình. Vì mức độ và tần suất giảm cân phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng cơ thể hiện Đặt mục tiêu giảm cân để theo dõi kết quả hoạt động Chung quy, giảm cân không phải ngày một ngày hai, quá trình giảm cân càng thực thế bạn càng có động lực cho hành trình duy trì lâu dài.
Hiểu rõ cơ thể của chính mìnhBằng cách này hay cách khác, hiểu rõ cơ thể mình muốn gì vẫn luôn là cách ngắn nhất để mang lại một lối sống lành mạnh và một động lực giảm cân hiệu quả. Hãy tập quan sát và bắt nhịp với chính cơ thể của mình, hiểu rõ bản thân đang cần gì để đáp ứng phù hợp. Rồi từ đó mới có thể lựa chọn cho mình một kế hoạch giảm cân hiệu quả và theo đuổi đến cùng. Hiểu rõ cơ thể mình cần gì, để lựa chọn chế độ và phương pháp giảm cân Hầu hết các chế độ giảm cân đều áp dụng theo nguyên tắc thâm hụt calo. Nghĩa là lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo mà cơ thể tiêu hao. Từ đó cân nặng và các mô mỡ mới dần cắt giảm. Chỉ cần đi theo nguyên tắc này là đã thành công 50% chặng đường rồi! Ghi lại nhật ký giảm cân - Nhìn vào thành quảKhi đã bắt đầu theo đuổi một kế hoạch giảm cân, bạn cần ghi lại chặng đường mình đi để vừa “chạy” vừa nhìn lại thành quả, thúc đẩy bản thân cố gắng nhiều hơn để mục tiêu cuối cùng ngày càng đến gần Sự thay đổi mỗi ngày, mỗi tháng, hay mỗi giai đoạn dù chỉ là nhỏ thôi cũng là những dấu mốc đáng tự hào. Với những con số hay bức hình ghi lại sẽ là nguồn động lực tốt nhất giúp bạn chinh phục vóc dáng mơ ước. Đừng quá khắt khe hay cầu toàn, bản thân được yêu chiều luôn là điều ưu tiên. Ghi lại nhật ký theo ngày, theo tuần để tạo động lực cho quá trình giảm cân để có vóc dáng đẹp Tán dương “thành tựu” của bản thânAi bảo giảm cân là không được chiều bản thân, chỉ cần đừng chiều chuộng mình một cách lười biếng! Bạn phải biết tán dương những “thành tựu” mà thời gian qua bản thân đã cố gắng có được Khi mục tiêu phía trước trở nên cứng nhắc, khắt khe, gây cảm giác quá khó khăn thì điều mà bạn không thể tránh khỏi chính là bỏ cuộc sớm. Bạn cần phải biết hài lòng và thoải mái với hiệu suất của mình, biết và hiểu quá trình thực hiện để yêu bản thân hơn lúc cần thiết. Và hơn hết, việc có cho mình một người bạn đồng hành vẫn là điều tuyệt vời nhất trong mọi hành trình. Đồng hành cùng một hoặc một vài “người bạn” hỗ trợ sức khỏeĐể tạo được động lực giảm cân trong quá trình rèn luyện cơ thể, chinh phục được vóc dáng mơ ước, bạn có thể tìm thêm một hoặc một vài người bạn đồng hành để cùng luyện tập và hỗ trợ bạn quyết tâm hơn, hiệu quả đạt được cao hơn. “Người bạn” đồng hành năng suất mà Tập Đoàn Đại Việt gợi ý thêm cho bạn chính là những chiếc máy, dụng cụ hỗ trợ sức khỏe trong quá trình rèn luyện như máy chạy bộ, máy massage toàn thân, các dụng cụ thể dục thể thao tiện lợi tại nhà. Máy chạy bộ hỗ trợ sức khỏe tốt là người bạn phù hợp với mục tiêu giảm cân Gần đây, có không ít các loại máy chạy bộ tại nhiều thương hiệu lớn như Daikiosan/ Makano là tiêu biểu hỗ trợ giảm cân mạnh mẽ với công nghệ mới tích hợp nhiều tính năng hữu ích, lập trình nhiều bài tập hiệu quả và dễ dàng lựa chọn. Không chỉ dừng lại ở tính năng cơ bản là bộ máy hỗ trợ bước chạy đều, mà còn bổ sung các tính năng mới hiện đại hỗ trợ rèn luyện toàn diện với đai massage, thanh gập bụng, đĩa xoay eo và tạ tay. Chưa kể còn có các dòng máy chạy bộ còn bổ sung bộ nhớ chạy nhạc thư giãn trong lúc tập luyện… Máy chạy bộ đa năng tích hợp tính năng rèn luyện cơ thể với hơn 12 chương trình tập, nâng dốc tự động… Hoặc bạn có thể sử dụng các dòng ghế massage toàn thân để yêu chiều bản thân trong quá trình giảm cân. Các dòng ghế massage này tạo ra các bài massage chân thực như các chuyên gia massage cho cơ thể bạn giúp xóa tan mệt mỏi, hỗ trợ giảm đau nhức… Còn gì tuyệt vời hơn khi vừa giảm cân vừa tiếp thêm động lực để “chiến đấu”, hoàn thành mục tiêu chinh phục vóc dáng phía trước. Đây là bộ dụng cụ phù hợp hỗ trợ tối đa các nhu cầu rèn luyện cơ thể mà người giảm cân có thể tham khảo được. Để tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ điện hỗ trợ tạo động lực giảm cân và trò chuyện cùng tư vấn viên để hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của máy, vui lòng liên hệ theo số hotline 1900 636 098 để được tư vấn nhanh nhất! |
