Mít là một loại quả nhiệt đới ngon, ngọt và có thể là món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Vậy có thai có ăn mít được không? Hãy cùng tìm hiểu những tác động của quả mít đối với phụ nữ mang thai trong bài viết dưới đây. Có thai ăn mít được không?
1. Giá trị dinh dưỡng của quả mít
Mít được biết đến như một kho báu gồm nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau, tất cả đều ở dạng tốt nhất cho sức khỏe. Chẳng hạn như một cốc mít có khoảng 155 calo nhưng chỉ có 5 calo là đến từ chất béo. Do đó, đây là một lựa chọn rất lành mạnh.
Các loại chất béo bão hòa, cholesterol và muối trong mít có hàm lượng cực kỳ thấp, lại chứa folate, thiamine, niacin, riboflavin, vitamin C và vitamin A nên nó rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra mít còn có một số khoáng chất như mangan, kali, sắt và canxi.
Mít rất giàu chất dinh dưỡng.
Chất sơ có trong mít đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích tiêu hóa và việc không có đường khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ. Nhiều chất dinh dưỡng trong mít có xu hướng chống vi khuẩn, chống ung thư và tăng cường sức khỏe nên mít là một phần quan trọng trong y học phương đông.
2. Có thai ăn mít được không?
Mặc dù hầu hết phụ nữ biết được giá trị dinh đưỡng của quả mít nhưng chị em có xu hướng thắc mắc liệu có thai ăn mít được không. Nhiều mẹ bầu, một vài chuyên gia và bác sĩ có thể khuyên chị em hãy tránh xa mít bởi không có bằng chứng để chứng minh công dụng của nó đối với phụ nữ mang thai. Có những nơi còn cho rằng mẹ bầu khi ăn mít có thể gây sảy thai. Tuy nhiên điều này là không có cơ sở, không có bất cứ rủi ro nào nếu mẹ bầu ăn mít với số lượng hợp lý.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mít được.
3. Lợi ích của mít với phụ nữ mang thai
Trong thực tế, việc ăn mít ở tam cá nguyệt thứ ba hoặc trong các giai đoạn khác có thể mang đến lượng dinh dưỡng và những lợi ích, đáp ứng nhu cầu cơ thể của mẹ bầu ở giai đoạn đó.
Ăn mít giúp hỗ trợ dạ dày. Việc tiêu thụ mít với số lượng phù hợp giúp giảm bớt các vấn đề về dạ dày, kể cả những vết loét ở niêm mạc và sự nhạy cảm ở dạ dày.
Lợi ích của các khoáng chất khác nhau. Sự phát triển của thai nhi phụ thuộc rất nhiều vào các loại khoáng chất trong cơ thể. Mỗi loại khoáng chất chịu trách nhiệm phát triển một yếu tố cốt lõi ở trẻ. Canxi, kẽm, beta-carotene và nhiều chất khác có nhiều trong quả mít nên rất có lợi cho mẹ bầu.
Giảm huyết áp. Bất cứ sự gia tăng huyết áp nào trong thai kỳ cũng đều nguy hiểm cho thai nhi và dẫn đến các biến chứng khác nhau. Ăn mít giúp kiểm soát huyết áp và duy trì sự an toàn cho mẹ và bé.
Mang thai có thể khiến mẹ bầu lười biếng và rơi vào trạng thái thờ ơ bởi lúc này mẹ bị mất đi rất nhiều năng lượng. Mít có thể giúp mẹ khôi phục lại nguồn năng lượng đã mất này.
Mít rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Hàm lượng chất xơ trong mít đủ đáp ứng 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày của mẹ bầu. Điều này giúp tăng nhu động ruột, giảm táo bón và tối ưu hóa quá trình tiêu hóa. sinh mổ 8 có thai lại
Chất béo bão hòa và natri không an toàn cho phụ nữ có thai nhưng hàm lượng của chúng trong quả mít lại không đáng kể. Vì vậy, mít là lựa chọn rất tốt đối với mẹ bầu.
Vitamin A, C, folate, săt và nhiều hợp chất khác đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi đưỡng các cơ quan và qua trình phát triển của bé. Tất cả những chất này đều rất dồi dào trong quả mít.
9 tháng mang bầu có thể khiến các mẹ bị stress, điều này không tốt cho bé. Các thành phần trong quả mít giúp giảm căng thẳng, vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mít trong thai kỳ.
Vitamin C cũng cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch bị suy yếu của mẹ. Mít chứa hàm lượng vitamin lớn, giúp hệ miễn dịch của mẹ ổn định trở lại.
Hormone của một mẹ bầu hoàn toàn bị đảo lộn dẫn đến tâm trạng thất thường, lo lắng trong thai kỳ. Mít giúp kiểm soát nồng độ hormone và khiến mẹ thoải mái hơn.
4. Tác dụng phụ khi ăn mít trong thai kỳ
Tuy nhiên mít có một vài tác dụng phụ mà mẹ bầu cần lưu ý
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng mit cũng có một vài tác dụng phụ mà các mẹ bầu cần cân nhắc trước khi ăn:
Tránh ăn mít nếu cấy ghép mô là một phần trong quá trình mang thai.
Mặc dù ít đường nhưng nồng độ glucose có thể dao động khi mẹ bầu ăn mít. Vì vậy, những người mắc tiểu đường thì nên tránh ăn loại quả này.
Mít làm tăng tốc độ đông máu. Mặc dù điều này mang lại lợi ích cho hầu hết tất cả mọi người nhưng nếu mẹ bầu mắc bệnh liên quan đến máu thì nên tránh ăn mít để an toàn.
Ăn mít với số lượng lớn có thể dẫn đến tiêu chảy và các vấn đề bài tiết vì nó giống như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.
Một số phụ nữ có thể bị dị ứng với mít thì nên tránh món này trong thai kỳ, thai sản trọn gói
Tin liên quan
- Có thai ăn rau muống được không?
- Có thai ăn bưởi được không?
- Có thai ăn dứa được không?
Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc
Mít là một loại trái cây có nguồn gốc nhiệt đới, thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Mít chín có mùi thơm và vị ngọt vô cùng hấp dẫn và gần như ai cũng yêu thích trong đó có cả bà bầu. Vậy bà bầu ăn mít được không, có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Mít rất giàu dinh dưỡng trong đó có calo, vitamin, khoáng chất, chất đường... Trong 100g mít có chứa:
- Calo: 94 Kcal
- Chất béo: 0.64g
- Chất bột đường: 24g
- Carbohydrate: 23.5g
- Protein: 1.72g
- Chất xơ: 4g
- Vitamin A: 110 IU
- Vitamin C: 13.7 mg
- Vitamin B6: 0.105 mg
- Vitamin B2: 0.055 mg
- Vitamin B3: 0.92 mg
- Vitamin E: 0.34 mg
- Folate: 24 mcg
- Canxi: 34 mg
- Sắt: 0,6 mg
- Natri: 3 mg
- Đồng: 0,2 mg
- Phospho: 21 mg
- Kẽm: 0,42 mg
- Magie: 37 mg
- Kali: 303 mg
- Mangan: 0,2 mg
- Selen: 0,6 mcg
Mít là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mít và ăn được trong cả thai kỳ. Các thông tin có bầu ăn mít gây sảy thai do mít có tính nóng là hoàn toàn không có cơ sở.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn mít được không? Bà bầu có thể ăn mít trong cả thai kỳ với lượng ăn vừa phải. Nếu ăn quá nhiều mít khi mang thai có thể tạo điều kiện có các vi khuẩn gây bệnh về da tăng lên.
Những bà bầu có tiền sử đái tháo đường, béo phì hoặc được chẩn đoán mắc bệnh gan nhiễm mỡ thì không nên ăn mít.
Bà bầu ăn mít được không? Bà bầu có thể ăn mít trong cả thai kỳ (Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn mít có tốt không thì câu trả lời là có. Với các hàm lượng dinh dưỡng cao, mít cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai. Những lợi ích khi có bầu ăn mít đó là:
- Tăng cường hệ miễn dịch
Có bầu ăn mít bổ sung hàm lượng vitamin C, vitamin A, B... có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu giảm thiểu được nguy cơ nhiễm trùng.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Mít là loại có có hàm lượng chất xơ ở mức khá cao. Vì vậy, bà bầu ăn mít có thể giải quyết được vấn đề táo bón, bổ sung được lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.
- Kiểm soát huyết áp
Mít là nguồn cung cấp Kali tuyệt vời nên có tác dụng giảm huyết áp, do đó, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao trong thai kỳ.
- Ngăn ngừa thiếu máu
Hàm lượng folate và sắt dồi dào trong mít giúp cân bằng nồng độ hemoglobin và ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu.
- Tốt cho xương
Hàm lượng magie trong mít sẽ giúp cải thiện sức mạnh của xương và giảm nguy cơ loãng xương ở cả mẹ bầu và thai nhi.
- Cung cấp năng lượng
Mít có chứa đường tự nhiên (fructose và sucrose) giúp mẹ bầu tăng cường năng lượng nhanh chóng.
- Tốt cho sự phát triển của thai nhi
Mít cũng là loại quả chứa vitamin A - dưỡng chất đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển thị lực và tế bào của thai nhi.
Bà bầu ăn mít có tốt không? Có bầu ăn với lượng vừa phải tốt cho cả mẹ và bé (Ảnh minh họa)
Bên cạnh những lợi ích trên thì bà bầu ăn mít cũng tiềm ẩn những rủi ro xảy ra tác dụng phụ sau.
- Dị ứng: Có một số trường hợp bị dị ứng với mít. Vì vậy nếu bạn chưa bao giờ ăn mít, mang thai không phải là thời điểm thích hợp để thử nghiệm bởi vì bạn không biết liệu bạn có bị dị ứng với nó hay không.
- Dẫn đến đau bụng: Tiêu thụ quá nhiều mít có thể dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tiêu chảy tùy người vì nó có hàm lượng chất xơ cao.
- Đông máu: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về rối loạn đông máu thì cần tránh ăn mít trong khi mang thai vì nó có thể làm tăng đông máu .
- Tăng lượng đường trong máu: Hàm lượng đường trong mít khá cao nên nếu mẹ ăn quá nhiều có thể làm tăng đường trong máu, từ đó tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Một số phụ nữ thậm chí lo lắng rằng tiêu thụ mít có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của họ và tránh hoàn toàn tuy nhiên việc đó là không cần thiết.
Mít có thể gây nên vài tác dụng phụ với bà bầu (Ảnh minh họa)
Bà bầu có thể ăn được mít với lượng ăn không quá 80 - 100g/ ngày. Có thể ăn hàng ngày nhưng mẹ nên cân bằng dinh dưỡng với các loại quả khác. Nên ăn cách ngày hoặc tuần có thể ăn 2 - 3 bữa.
Những bà bầu bị tiểu đường, rối loạn đông máu, suy thận, béo phì, gan nhiễm mỡ… thì không nên ăn mít.
Bà bầu ăn quá nhiều mít có thể gây nên những ảnh hưởng tiêu cực như gây dị ứng, khó tiêu, tăng lượng đường trong máu.
Bà bầu có thể ăn được mít chín. Ăn trực tiếp các múi mít hoặc có thể ăn kèm với sữa chua, bột yến mạch, sinh tố kem… rất thơm ngon bổ dưỡng.
Bà bầu có thể ăn mít cùng với các loại hoa quả khác (Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn mít sấy được không? Mít sấy cũng rất thơm ngon và bà bầu có thể ăn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều các sản phẩm chế biến sẵn, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Bà bầu ăn mít xanh được không? Mít xanh có thể chế biến thành các món ăn như gỏi, nộm, xào, nấu canh… và bà bầu có thể ăn được. Tuy nhiên, bà bầu không ăn trực tiếp múi mít xanh.
Bà bầu nên ăn những quả mít có vỏ cứng, gai đều, bổ ra chín tươi, màu vàng và thơm lừng. Tránh ăn những quả mít bị thối bên ngoài, đốm và có mùi lạ.
Mời bạn đánh giá bài viết để chúng tôi phục vụ bạn tốt hơn!
Nguồn: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-co-nen-an-mit-khong-d213954.htmlNguồn: //thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/ba-bau-co-nen-an-mit-khong-d213954.html
Xem thêm chủ đề Dinh dưỡng thai kỳ
Theo Minh An (Dịch từ Momjunction) (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)