Những người bận rộn cần biết cách lên lịch tập thể dục cho mình. Hãy sử dụng các ứng dụng trên điện thoại hay giấy ghi chú để sắp xếp một khung thời gian thích hợp để đảm bảo bạn được tập thể dục mỗi ngày. Show
Thực hiện đúng lịch đã lên Khi lịch tập thể dục cụ thể đã được đưa ra, hãy tuân thủ. Đừng thay đổi, lên lịch lại hoặc bỏ qua. Đừng vì bất kỳ một lý do nào khác mà bỏ tập vì sức khỏe là thứ đáng quý. Bạn phải biết trân trọng bản thân mình.  Người bận rộn nên áp dụng các bài tập xen kẽ trong quá trình tập thể dục Tập thể dục buổi sáng Buổi sáng sớm khoảng 5 giờ 30 là thời gian lý tưởng để bạn hoàn thành những bài tập thể dục trước khi bắt đầu một ngày mới. Có thể trong thời gian đầu bạn sẽ thấy thật “thảm họa” khi phải thức dậy sớm như vậy nhưng sau 2 tuần bạn sẽ thấy quen với thời gian biểu như vậy. Áp dụng các bài tập xen kẽ Ngày thứ nhất tập chống đẩy, ngày thứ hai nâng tạ, ngày thứ ba tập yoga để tăng cường sự linh hoạt cho cơ, ngày 4 chạy bộ, hít thở không khí trong lành... Các bài tập xen kẽ sẽ giúp bạn không thấy nhàm chán và bỏ cuộc giữa chừng. Tạo sự hứng thú Cảm giác vui vẻ khi tập luyện sẽ là động lực cho bạn tiếp tục tập thể dục. Ví dụ, thay vì tập một mình trong nhà như thường ngày, cuối tuần bạn có thể đạp xe hoặc leo núi cùng gia đình, những người đem lại niềm vui và sự thoải mái cho bạn. Năng lượng lúc này sẽ tuôn ra, những tràng cười không ngớt cũng giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể. Nhóm tập thể dục giúp bản thân vào đi vào nề nếp Tham gia một nhóm tập thể dục Tập một mình khiến bạn chán nản và dễ từ bỏ? Vậy thì hãy tham gia một nhóm tập thể dục để buộc bản thân vào đi vào nề nếp, không bỏ tập những khi giảm hứng thú. Đôi khi, chính những người bạn trong nhóm sẽ là người đem lại sự hứng khởi và năng lượng cho bạn. Chim yến có nhiều loại, có nhiều cách làm tổ khác nhau nên yến sào cũng rất đa dạng. Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng đúng thì đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bị khô mắt nên ăn và nên tránh thực phẩm nào?Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng của việc chăm sóc mắt, phòng ngừa khô mắt. Vậy nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào để bảo vệ sức khỏe của mắt? Giải pháp ‘vàng’ phát hiện ung thư đường tiêu hóa(Baonghean.vn) - Hiện nay, các bệnh lý tiêu hóa ngày càng phổ biến vì những thói quen ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và căng thẳng tâm lý gây nên. Phương pháp nội soi dạ dày và đại tràng thường được bác sĩ chỉ định để chẩn đoán các bệnh lý này. Vậy có nên nội soi dạ dày và đại tràng cùng lúc? Một số loại trà thảo dược hỗ trợ giấc ngủCuộc sống hiện đại nhiều căng thẳng khiến không ít người không có giấc ngủ ngon. Bạn có thể thử sử dụng một số loại trà thảo dược để cải thiện giấc ngủ. Chế độ ăn cho người bệnh loãng xươngChế độ ăn đúng giúp phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương hiệu quả. Do đó, việc đảm bảo dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh cơ xương khớp nói chung và người mắc bệnh loãng xương nói riêng là rất quan trọng. Các thực phẩm được người dân đảo trường thọ ăn mỗi ngàyTheo thống kê có 13% người dân ở đảo trường thọ Ikaria trên 80 tuổi, số lượng cụ cao niên trên 100 tuổi gấp 10 lần ở Mỹ. Chế độ ăn cải thiện tình trạng nám daĐôi khi chúng ta quá bận tâm với việc bôi gì lên bề mặt da mà không chú ý rằng dinh dưỡng tốt sẽ góp phần cải thiện nám da hiệu quả. Nguồn collagen từ thực vật giúp làn da luôn săn chắc, trẻ trungKhông chỉ thịt và cá có chứa mô liên kết cung cấp collagen, nhiều thực phẩm thực vật cũng chứa các nguyên liệu giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể. Phương pháp chải đầu giảm căng thẳng và mất ngủChải đầu là một việc mà hầu như mọi người đều làm hằng ngày, thế nhưng ít ai biết rằng việc chải đầu cũng có thể có tác dụng giống như massage da đầu, xoa bóp bấm huyệt vùng đầu, giúp cơ thể cảm thấy thư thái hơn, dễ ngủ hơn... Trực tiếp: Phương pháp điều trị và phòng tránh bệnh lý suy tim(Baonghean.vn) - Chương trình livestream “20h Bác sĩ đây rồi” - số đặc biệt với sự tham gia của Ths. Bác sĩ Nội trú Nguyễn Xuân Tú - Phó Trưởng Khoa Nội, Bệnh viện Tim Hà Nội. Khán giả có theo dõi và tương tác với bác sỹ. Ngành y tế Nghệ An tiếp tục đẩy mạnh hoạt động hỗ trợ ngành y tế tỉnh Xiêng Khoảng (Lào)(Baonghean.vn) - Ngành y tế Nghệ An sẽ tiếp tục phối hợp, giúp đỡ tối đa để ngành y tế Xiêng Khoảng phát triển toàn diện; góp phần tô thắm thêm tình đoàn kết, hữu nghị đặc biệt giữa hai ngành, hai tỉnh Nghệ An - Xiêng Khoảng. Nắng nóng, nhiều trẻ phải nhập viện, bác sỹ khuyến cáo cách phòng bệnh(Baonghean.vn) - Trong 3 ngày qua, thời tiết nắng nóng liên tục, nhiệt độ tăng cao. Thời tiết khắc nghiệt đã khiến nhiều trẻ mắc bệnh, phải đến khám, nhập viện điều trị. Gan nhiễm mỡ: Nguyên nhân, biểu hiện, điều trị và phòng bệnhGan nhiễm mỡ là một tình trạng phổ biến do có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan. Tình trạng này có thể gây tổn thương gan, viêm gan và tạo sẹo, thậm chí dẫn đến suy gan nếu không được phát hiện và chữa trị sớm.. Thực phẩm giúp làn da trắng sáng, khỏe đẹp trong mùa hèLàn da trắng sáng, khỏe mạnh bắt đầu từ bên trong, tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống giúp giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ. Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn quả bơ trong một tuần?Quả bơ chứa lượng lớn chất béo khiến bạn cảm thấy rất no dù không ăn quá nhiều. Làn da của bạn cũng sẽ trở nên săn chắc, đàn hồi tốt hơn. 4 dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu chất xơ và cách bổ sung tốt nhấtNguồn thực phẩm chứa chất xơ rất phong phú nhưng nhiều người vẫn bị thiếu hụt. Nguyên nhân chủ yếu do không biết cách bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày. 10 loại thực phẩm tốt nhất giúp cơ thể hạ nhiệt khi trời nóngNhững ngày trời nóng dễ gây mất nước, mệt mỏi. Cách tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn mát mẻ trong mùa Hè này là duy trì chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm dưới đây. Suy thận mạn là gì? Suy thận có mấy giai đoạnDấu hiệu suy thận là tiểu ít, phù... Suy thận có chữa được không? Mắc suy thận sống được bao lâu? Tiên lượng cho người mắc suy thận thế nào 7 lợi ích sức khỏe hàng đầu của cải xoănCải xoăn đã trở thành trung tâm của cơn sốt dinh dưỡng đang diễn ra trong vài năm nay. Lý do là vì siêu thực phẩm này đơn giản là một nguồn năng lượng tuyệt vời, chứa đầy chất dinh dưỡng. Tụt huyết áp nên làm gì?Tụt huyết áp là gì, nên làm gì khi bị tụt huyết áp. Biểu hiện tụt huyết áp, nguyên nhân và cách hạn chế. Hạ huyết áp, tụt huyết áp tư thế đứng là gì? 6 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường trí nhớ và năng suất làm việcChế độ ăn uống với thực phẩm lành mạnh kết hợp thực phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn làm việc. Vo gạo trước khi nấu cơm là đúng hay sai?Vo gạo là một việc làm rất phổ biến nhưng những ý kiến trái chiều khiến nhiều người băn khoăn không biết mình đang làm đúng hay sai. 5 bài tập thở tốt nhất cho người thường xuyên bị đau đầuĐau đầu có thể khiến công việc bị gián đoạn, cơ thể mệt mỏi. Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện những bài tập thở đơn giản để giúp cơ thể nhẹ nhõm, nhanh chóng chống lại cơn đau đầu. 4 loại thực phẩm nên ăn để tim khỏe mạnhLối sống khoa học và chế độ dinh dưỡng tốt, ưu tiên những thực phẩm lành mạnh tốt cho tim sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nhiều nguy cơ bùng phát dịch bệnh trên diện rộng(Baonghean.vn) - Năm 2024, Nghệ An đã và đang phải đối mặt với nhiều dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Các dịch bệnh đang có diễn biến phức tạp và có nguy cơ bùng phát trên diện rộng. 3 loại thảo dược giúp cải thiện tâm trạngTâm trạng bi quan, trầm uất là do chức năng điều tiết của tạng can (gan) bị uất kết. Có thể cải thiện tâm trạng bằng một số loại thảo mộc... Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡHàm lượng chất béo trong gan quá cao có thể là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ. Thay đổi chế độ ăn uống là phương pháp điều trị đầu tiên cho tình trạng này. Những câu hỏi thường gặp liên quan đến dị ứng thực phẩmDị ứng thực phẩm là khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng với protein thực phẩm. Các triệu chứng có thể từ nhẹ đến đe dọa tính mạng. Bệnh viện Đa khoa Quang Khởi đồng hành cùng doanh nghiệp chăm sóc sức khỏe cho người lao động(Baonghean.vn) - Với mong muốn đồng hành cùng doanh nghiệp và người lao động trong công tác chăm sóc sức khỏe, Bệnh viện Đa khoa Quang Khởi tổ chức chương trình "Cập nhật một số văn bản quy phạm pháp luật và chia sẻ kinh nghiệm trong công tác quản lý sức khỏe người lao động tại doanh nghiệp". Chế độ ăn cho người mắc bệnh goutKhông có chế độ ăn uống cụ thể nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn cơn gout cấp nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát bệnh gout tốt hơn. Cách bổ sung collagen cho cơ thểCollagen tập trung nhiều nhất ở lớp hạ bì, tạo độ săn chắc, đàn hồi, căng mịn cho làn da và làm lành vết thương. Tuy nhiên, theo tuổi tác, lượng collagen bị suy giảm một cách tự nhiên nên cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống. Các bước tự mát xa giảm đau đầu do căng thẳngĐau đầu do căng thẳng tăng lên khi gặp áp lực, ô nhiễm môi trường, thay đổi thời tiết hay mắc bệnh lý khác. Khi đó, bạn nên tự thực hiện mát xa vùng đầu để giảm đau và duy trì sinh hoạt, công việc bình thường. |
