Mỡ thừa là phần mà ai cũng muốn loại bỏ để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai hơn, đồng thời tránh được những ảnh hưởng không tốt về mặt sức khoẻ. Tuy nhiên, đa số chúng ta thường chỉ chú ý đến các phần mỡ như mỡ bụng, mỡ đùi, bắp tay… Rất ít người để ý rằng mỡ thừa ở vùng lưng và nách cũng không ít và làm ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng của cơ thể. Show Mỡ lưng là gì? Nguyên nhân hình thành mỡ lưng và vaiNỗi ám ảnh thừa cân không chỉ là vấn đề mỡ bụng, đùi, bắp chân,…mà còn là mỡ lưng. Tuy vậy, đây là vùng tích tụ mỡ thừa thường bị bỏ qua bởi rất khó để phát hiện. Chỉ tới khi chị em “ăn diện” những bộ đồ ôm sát gợi cảm, mới cảm nhận rõ nét những ngấn mỡ lưng in hằn trên áo. Bên cạnh mỡ bụng dưới thì mỡ lưng chính là vùng khó giảm mỡ nhất trên cơ thể. Bởi tại đây quy tụ những mô mỡ có liên kết chắc chắn và rất khó để hóa lỏng. Để việc giảm mỡ lưng đạt hiệu quả tối ưu nhất, cần tìm hiểu rõ nguyên nhân do đâu. Từ đó áp dụng các cách giảm mỡ lưng thích hợp nhất với tình trạng của mình.  Có nhiều nguyên nhân gây tích tụ mỡ lưng. >>>Nguyên nhân tích tụ mỡ lưng Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới việc “lưng ngấn mỡ”, mỡ thừa tích tụ nhiều tại lưng vai. Tuy nhiên dưới đây là những “thủ phạm” chính gây ra tình trạng trên: Việc mặc áo ngực quá chật hoặc rộng đều tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ tại lưng. Cụ thể, khi mặc áo ngực chật, đai và dây áo sẽ thắt chặt vào cơ thể khiến da bị đẩy lên trên, tích tụ mỡ lưng. Trong khi đó, mặc áo rộng sẽ làm bầu ngực lỏng lẻo, vùng vai lưng không được cố định dễ gây ra tình trạng da chùng, mỡ thừa tại vùng lưng và eo. Do vậy, việc lựa chọn áo ngực vừa size sẽ giúp lưng thon gọn, không in hằn khi mặc đồ ôm sát cơ thể, đồng thời ngăn tích tụ các u mỡ, bướu mỡ ở lưng. Việc không vận động, tập luyện thể thao không chỉ làm thể lực yếu, sức bền kém mà còn là nguyên nhân gây mỡ thừa tích tụ trên các vùng cơ thể, nhất là bụng và lưng vai. Đặc biệt, khi cơ thể không vận động, quá trình trao đổi chất cũng bị hạn chế, lượng calo nạp vào không được đốt cháy. Lâu dần năng lượng thừa tích tụ thành các lớp mỡ thừa có liên kết bền chặt, rất khó để phá vỡ.
Chế độ dinh dưỡng được đánh giá là yếu tố quan trọng hàng đầu trong việc duy trì vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, thói quen “ăn vô tội vạ”, không kiểm soát lượng dầu mỡ, dưỡng chất nạp vào cơ thể đã khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát gây tình trạng mỡ thừa, béo phì. Đặc biệt, hàm lượng chất béo, đường, carbohydrate nạp vào nhiều sẽ khiến các chức năng của cơ thể bị suy yếu. Ngoài những nguyên nhân nêu trên, vấn đề tuổi tác, cơ địa cũng như di truyền cũng là yếu tố có thể gây ra tình trạng mỡ lưng vai. Dù là nguyên nhân do đâu, việc mỡ thừa tích tụ nhiều tại lưng và vai đều tác động tới tính thẩm mỹ cũng như tướng số của chủ sở hữu. Giải pháp giảm mỡ lưng đến từ chuyên gia Hàn Quốc!Công việc bận rộn và thói quen ít tập thể dục khiến nhiều việc giảm cân bằng các phương pháp tự tập luyện tại nhà dễ bị gián đoạn. Chưa kể trường hợp mỡ thừa tại lưng nếu áp dụng các bài tập sai cách có thể mang tới tác dụng ngược. Ngoài ra, khi ngừng luyện tập mỡ thừa sẽ tích tụ nhanh hơn rất nhiều. Hiện tại Yakson Beauty vận dụng rất thành công các liệu trình giảm mỡ không phẫu thuật nhờ kỹ thuật Golki. Không chỉ có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, đùi, nọng cằm, vai, bắp tay,…mà ngay cả mỡ lưng cũng được “xóa sổ” triệt để. Ưu điểm của liệu pháp Golki săn chắc lưng:
Đặc biệt trong tháng 7 này, Yakson đang có chương trình vô cùng hấp dẫn dành cho gói Golki săn chắc lưng được ưu đãi tới 35% liệu trình + tặng buổi, tặng thêm 5% khi thanh toán ngay, chưa kể trải nghiệm lần đầu chỉ với 299.000đ. Liên hệ với Yakson để đặt lịch tư vấn ngay nhé, chuyên viên Yakson sẽ nhiệt tình tư vấn và chăm sóc bạn chu đáo nhất! Yakson Beauty – Đẹp tự nhiên, ngời khí chất! Hotline: 1800 2089 Fanpage: Yakson Beauty Việt Nam
Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng. Lượng mỡ dư thừa ở phần lưng khiến bạn khó có thể mặc đẹp tất cả các trang phục và hơn nữa, mỡ vùng lưng rất khó để tiêu tan. Nhưng với 7 động tác tương đối nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa tuổi dưới đây, nếu chăm chỉ đều đặn, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ lưng hiệu quả. Theo thống kê từ tạp chí Beautiful Woman (Mỹ) thì có tới hơn 70% phụ nữ trên khắp hành tinh của chúng ta đã không dưới một lần phàn nàn về vùng mỡ thừa ở vùng lưng. Nhất là đối với những cô nàng thích khoe đường cong trong những bộ váy ôm sát, mà không thể “thủ tiêu” được phần mỡ đáng ghét nơi mép eo. Kết quả là, không ít người chấp nhận vòng 3... hình vuông hoặc phải nói lời chia tay với váy ôm sát. Hoặc là buộc phải chọn những mẫu váy ôm sát với chất liệu vải dày, có tác dụng “ép” để giấu một phần mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra cảm giác kém thoải mái cho chính người mặc. Mỡ thừa vùng lưng đương nhiên là hậu quả của thói quen lười vận động, khiến cho mỡ tích tụ không chỉ phần bụng mà còn “lan ra” cả vùng lưng. Rất nhiều chị em chú trọng việc “giải quyết” mỡ thừa vùng eo, đùi, bắp tay... mà quên mất rằng giảm mỡ thừa vùng lưng cũng quan trọng không kém. Dưới đây, SK&ĐS xin giới thiệu cho các bạn bài tập giảm mỡ thừa vùng lưng hiệu quả, tập luyện đều đặn 15 phút mỗi ngày trong vòng 1 tháng có thể sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng và vô tư diện váy ôm sát hay những bộ đầm hở lưng quyến rũ. Động tác 1: Phần thân dưới nằm sát sàn nhà, hai tay chống thẳng, rướn cao nửa thân trên, tay và chân mở rộng 60cm, cổ và đầu ngẩng cao. Từ từ co đầu gối, quỳ vuông góc với sàn, toàn thân giống chiếc bàn. Co người lại, bụng ép sát đùi, hai tay rướn hết cỡ ra phía trước, đầu cúi thấp. Động tác 2: Nằm ép sát hông và bụng xuống sàn, chân trái và tay phải giơ lên rồi hạ xuống, đổi bên chân phải và tay trái, tập nhịp nhàng. Động tác 3: Nằm sấp ép sát thân xuống sàn, tay duỗi thẳng hết cỡ về phía trước, từ từ co hai tay ép chặt vào hai bên sườn rồi lại duỗi ra, tập nhịp nhàng. Động tác 4: Đứng thẳng, chân mở 60cm, hai tay giơ cao hết cỡ, lấy 2 chân làm trụ, hạ cơ thể xuống tấn, thân trên giữ thẳng. Động tác 5: Lấy chân trái làm trụ, chân phải nhấc gót chéo góc, hai tay nắm chặt giơ cao. Khuỵu chân trái về phía trước, cúi thân trên, hai tay nắm chặt hướng về mũi chân trái. Một số động tác giảm mỡ lưng hiệu quả. Động tác 6: Đổi bên. Dùng chân phải làm trụ, làm tương tự động tác 5. Động tác 7: Đứng thẳng, hai chân mở 60cm, hai tay giơ cao mở 60cm, lòng bàn tay hướng về nhau. Từ từ cúi người về phía trước, hai bàn tay áp mặt sàn. Nhấc tay lên đặt trên hai bên đùi rồi trở lại tư thế ban đầu. Chú ý: Khi tập, cần lưu ý nhịp thở hít sâu, thở ra từ từ, đều đặn. Tuyệt đối khi tập đừng bao giờ để gù lưng, lưng phải thẳng và chuyển động vừa phải theo nhịp động tác. Nỗi đau đầu về tấm lưng rộng, tích tụ nhiều mỡ khiến chị em e ngại khi phô diễn những bộ váy quyến rũ, xinh đẹp. Đặc biệt hơn, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng vùng mỡ ở lưng là một trong những bộ phận khó giảm béo nhất. Tuy nhiên, những cách giảm mỡ lưng qua bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại một thân hình quyến rũ. Những “thủ phạm” dưới đây sẽ là nguyên nhân chính khiến cho bạn mắc phải tình trạng mỡ lưng như: Một cơ thể khỏe mạnh và body hoàn hảo luôn dựa trên việc luyện tập, rèn luyện thể dục, thể thao hợp lý. Vì vậy, nếu như bạn không tập luyện thể dục thể thao, lười vận động thì nó không chỉ khiến cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi mà còn ảnh hưởng tới việc tích tụ mỡ thừa ở lưng. Bởi lẽ, khi lượng calo không được giải phóng, không được đốt cháy hiệu quả thì những năng lượng sẽ dần dần tích tụ ở da và khi lượng mỡ đã gắn kết dày trên da thì khả năng đánh tan mỡ cực kỳ khó. Do đó, đây là một trong những lý do lớn khiến cho nhiều bạn vẫn loay hoay không biết giảm mỡ lưng như thế nào hiệu quả. Nhắc tới các nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích tụ mỡ thừa thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua được việc ăn uống kém khoa học. Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng không chỉ đóng vai trò duy trì năng lượng tốt cho cơ thể mà nó còn ảnh hưởng đến vóc dáng, làn da cả bạn. Khi bạn hấp thụ quá nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ hay các chất kích thích như rượu bia, nước uống có gas,… những thực phẩm này sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Đặc biệt hơn, việc duy trì thói quen xấu hằng ngày sẽ là lý do khiến lưng bạn có mỡ thừa nhiều hơn. Vì vậy, bạn cần thực sự chú ý tới vấn đề ăn uống để thực hiện cách giảm mỡ lưng trở nên đơn giản, hiệu quả hơn. Mỡ lưng xuất hiện không chỉ ảnh hưởng bởi sự lười vận động của cơ thể hay chế độ ăn uống mà nó còn bị tác động bởi cơ địa và sự di truyền. Nếu như gia đình bạn, bố mẹ hay anh chị có thân hình quá cỡ và vùng lưng thường tích tụ mỡ thừa thì điều này hoàn toàn có thể xảy ra ở bạn do gen di truyền. Đồng thời, cơ địa của mỗi người sinh ra không giống nhau, nếu bạn sinh ra có body, khung xương lớn thì việc tích tụ mỡ thừa sẽ rất dễ xuất hiện ở lưng. Mặc dù không phải là nguyên nhân chính khiến cho bạn bị tích tụ mỡ thừa ở lưng nhưng cơ địa và di truyền cũng là tác nhân tác động vào quá trình gây mỡ cơ thể. Điều này xuất hiện ở nhiều chị em khi sử dụng áo ngực sai kích cỡ, quá lỏng hay quá chật. Khi bạn mặc áo ngực quá chật sẽ khiến cho vùng mỡ bị đẩy lên và khiến cho nó tích tụ ở lưng. Đồng thời, khi bạn mặc áo ngực rộng thì bạn sẽ vô tình khiến vùng ngực nhão và ảnh hưởng tới vùng lưng hay eo. Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng mỡ xuất hiện ở vùng lưng bạn cần lựa chọn áo ngực phù hợp với mình nhất và sử dụng một cách hợp lý, khoa học. Một trong những lý do khiến nhiều bạn hiện nay đang sử dụng các cách giảm mỡ lưng đó chính là sự ảnh hưởng của tuổi tác. Khi bạn bước vào giai đoạn trung niên thì cơ thể rất dễ bị tác động, vùng da thường sẽ bị dãn ra và vùng mỡ thường có xu hướng tích tụ nhiều ở vùng bụng, vùng lưng. Chắc chắn tham khảo đến đây bạn đã biết được những lý do khiến cho tình trạng mỡ lưng tích tụ nhiều ở cơ thể. Để giải quyết được vấn đề này, bạn hãy tham khảo ngay các phương pháp, cách giảm mỡ ở lưng hiệu quả, an toàn dưới đây. Chắc hẳn không ít bạn đang thắc mắc làm sao để giảm mỡ lưng hiệu quả? Bạn có thể sử dụng các phương pháp giảm mỡ lưng đơn giản tại nhà bằng một số bài tập, thay đổi chế độ ăn uống, massage giảm mỡ hay sử dụng kem đánh tan mỡ,… Hãy tham khảo chi tiết ngay tại đây. Một số bài tập dưới đây sẽ là phương pháp giúp bạn giải quyết được tình trạng mỡ lưng. Cụ thể như: Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chống đẩy hằng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy được lượng calo trong cơ thể đặc biệt là vùng lưng. Để chống đẩy thành công, bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây. Cách thực hiện:
Một trong số các cách giảm mỡ lưng cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó là bài tập Plank. Ngoài tác dụng giảm mỡ lưng thì bài tập plank còn có khả năng giảm mỡ bụng, mỡ bắp tay cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể đọc chi tiết tại 1 phút plank đốt bao nhiêu calo? để xem hiệu quả phương pháp này nhé. Bạn hãy thử tập Plank để giải quyết được tình trạng mỡ thừa ở lưng theo các bước dưới đây. Cách thực hiện:
Tham khảo: Nhảy dây giảm béo Đây là một bài tập có trong bộ môn Yoga cực kỳ phổ biến ở các chị em. Khi sử dụng bài tập này, các cơ của bạn sẽ được kéo giãn ra hiệu quả và điều này sẽ khiến cho lượng calo được giải phóng tốt. Đồng thời, bài tập này cũng rất dễ thực hiện do đó đối với các chị em đang mắc phải tình trạng mỡ lưng thì đây là giải pháp giúp bạn lấy lại body hoàn mỹ. Cách thực hiện:
Nhắc tới cách giảm mỡ ở lưng thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua được bài tập duỗi chân. Với tư thế này, bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng mỡ thừa nhanh chóng. Đồng thời, vùng cơ ở lưng sẽ được kéo dãn hiệu quả. Kiên trì thực hiện phương pháp này thường xuyên sẽ giúp cho bạn đánh tan được mỡ thừa ở vùng lưng tuyệt vời. Cách thực hiện:
Ngoài các cách giảm mỡ lưng bằng bài tập như trên thì các bạn có thể sử dụng phương pháp massage giảm mỡ lưng cụ thể dưới đây. Massage vốn được xem là phương pháp có khả năng đánh tan mỡ khá hiệu quả. Đồng thời, phương pháp này thực hiện cũng khá đơn giản tại nhà vì vậy đây đang là mẹo giảm mỡ ở lưng của nhiều bạn hiện nay. Bạn nên kết hợp massage vùng lưng với muối và gừng. Vì gừng với đặc điểm nóng cao sẽ đốt cháy hiệu quả được lượng mỡ dưới da. Trong khi đó các khoáng chất ở muối sẽ giúp loại bỏ bã nhờn, chất bẩn và mỡ thừa ra ngoài nhanh chóng hơn. Cách thực hiện:
Một trong số các cách giảm mỡ lưng được khá nhiều người áp dụng đó chính là kem đánh tan mỡ. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng trong việc sử dụng kem đánh tan mỡ thừa vì không phải sản phẩm nào cũng có chất lượng và hiệu quả tốt. Đặc điểm của các loại kem đánh tan mỡ thừa có khả năng thẩm thấu qua da và khiến cho vùng mỡ của bạn được hóa lỏng nhanh chóng. Vì vậy, đây cũng là một trong những lựa chọn giúp cho các chị em có thể đánh tan mỡ hiệu quả. Để đạt được hiệu quả điều trị mỡ ở lưng cao nhất, bạn cần nắm được một số lưu ý dưới đây. Không phải việc áp dụng phương pháp giảm mỡ ở lưng nào cũng đem lại hiệu quả cao nếu như bạn không biết cách nắm được các lưu ý trong quá trình thực hiện dưới đây. Một trong những lưu ý cực kỳ quan trọng mà bạn không nên bỏ qua khi thực hiện cách giảm mỡ ở lưng đó chính là lựa chọn chế độ ăn uống khoa học. Như các bạn đã biết, việc ăn uống tác động không nhỏ tới quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng lưng. Do đó, dù bạn có vận động hay áp dụng các phương pháp giảm béo hiệu quả nào đi chăng nữa nhưng nếu không ăn uống hợp lý thì việc thực hiện cũng trở nên công cốc. Đối với các bạn đang giảm mỡ lưng, bạn cần lựa chọn các thực phẩm có nhiều chất xơ, tinh bột và đường glucose ở mức thấp. Theo các chuyên gia y tế, bạn cũng nên ăn những thực phẩm có chứa hàm lượng đạm nhiều nhưng không gây béo như thịt bò, ức gà hay đậu hủ, hải sản. Đọc thêm: Mặc dù thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ tuy nhiên bạn cũng không nên bỏ đi các chất béo tốt trong bữa ăn. Bạn có thể bổ sung chất béo bằng các thực phẩm như dầu tự nhiên, đậu phộng, các loại hạt,… Rau xanh và hoa quả là nhóm thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua khi thực hiện chế độ ăn uống giảm mỡ ở lưng. Bạn hãy bổ sung nhiều rau cải, súp lơ, kiwi, táo, chuối hay đu đủ cho cơ thể nhiều. Đây đều là các rau và quả có khả năng bổ sung dưỡng chất cực kỳ tốt cho cơ thể mà không hề gây béo. Việc kiên trì luyện tập thể dục sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được một body hoàn hảo. Do đó, bạn hãy luôn giữ chế độ luyện tập các bài tập trên nhằm đốt cháy được lượng mỡ thừa hoàn hảo. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 10 – 15 phút để luyện tập nhằm giải quyết dứt điểm được tình trạng mỡ lưng tích tụ. Đây là điều mà các cô nàng cần lưu ý để hạn chế việc mỡ tích tụ ở lưng. Bạn nên lựa chọn thật kỹ loại áo ngực phù hợp với kích cỡ của mình nhất. Đồng thời, bạn cũng không nên dùng áo ngực quá chật hay quá lỏng vì điều này có thể gây ảnh hưởng tới quá trình mỡ tích tụ. Tham khảo: Số đo 3 vòng chuẩn Ngoài một số cách giảm mỡ lưng bằng phương pháp tại nhà thì bạn hoàn toàn có thể tham khảo việc áp dụng công nghệ để điều trị mỡ ở lưng một cách dứt điểm. Bởi lẽ, đối với các bạn có vùng mỡ tích tụ lâu ngày thì việc điều trị bằng các mẹo đơn giản tại nhà dường như không thực sự đem lại hiệu quả cao. Do đó, bạn có thể trị dứt điểm vĩnh viễn bằng việc sử dụng công nghệ hiện đại tại spa, địa chỉ làm đẹp. Thẩm mỹ viện Seoul Spa đang là địa chỉ có sử dụng phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ tốt nhất hiện nay. Với sự thành lập và phát triển lâu, Seoul Spa đang từng bước đánh dấu và khẳng định vị thế của mình với việc mở rộng 47 chi nhánh làm đẹp Bắc – Trung – Nam. Hiện nay, Seoul Spa đang chủ trương sử dụng các công nghệ giảm mỡ cực kỳ hiện đại như: Smart Lipo 4S: Đây là công nghệ có sự kết hợp giữa 4 đầu máy tác động vào những vùng mỡ dày nhất. Sau đó, các tình trạng mỡ của bạn sẽ được hóa lỏng và đào thải qua hệ bài tiết. Cụ thể các đầu hút chân không đóng vai trò hóa lỏng mỡ, đầu siêu âm phá vỡ mô mỡ và đầu săn chắc giúp làn da được săn chắc hơn sau khi sử dụng phương pháp. Công nghệ này thực hiện khá đơn giản và nhanh chóng. Công nghệ E – sonic: Phương pháp này sẽ sử dụng năng lượng điện từ nhằm trực tiếp gây ảnh hưởng tới vùng mỡ dưới da. Đồng thời, công nghệ này còn được kết hợp với bước sóng RF do đó nó vừa có khả năng làm mềm mô mỡ và vừa khiến cho quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh chóng và khiến collagen được hình thành tốt hơn. Có thể thấy cả hai công nghệ giảm mỡ ở lưng trên tại Seoul Spa sẽ khiến bạn nhanh chóng lấy lại được một body hoàn hảo, quyến rũ. Ngoài ra, Seoul Spa còn có các ưu điểm tuyệt vời khiến bạn sẽ yêu thích khi điều trị mỡ tại đây. Đến với Seoul Spa, bạn sẽ cảm nhận được những điều tuyệt vời như:
Chắc hẳn những kiến thức trên đã giúp cho bạn hiểu rõ được hơn các phương pháp, cách giảm mỡ ở lưng hiệu quả. Đồng thời, để nhanh chóng loại bỏ vùng mỡ ở lưng bạn cần kiên trì thực hiện kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Đặc biệt hơn, nếu như bạn chưa thể trị dứt điểm tình trạng mỡ lưng thì hãy nhấc máy gọi đến số hotline 1900 6947 của Seoul Spa để được nhân viên tư vấn điều trị mỡ dứt điểm cho bạn nhé! |
