Nếu bạn biết từ bỏ những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt cho sức khỏe, trí óc, cuộc sống của bạn sẽ dễ thở hơn rất nhiều.
Bạn có nghĩ rằng nhữngthói quen tốtđược rèn luyện mỗi ngày sẽ mang đến một cuộc sống tốt đẹp và tươi sáng hơn không? Sự thật là như vậy. Nếu bạn biết từ bỏ những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt cho sức khỏe, trí óc, cuộc sống của bạn sẽ dễ thở hơn rất nhiều. Nếu không biết bắt đầu từ đâu thì hãy thực hiện 20 điều dưới đây ngay từ hôm nay. Chỉ sau 2 tháng, bạn sẽ thấy mình tiến bộ vượt bậc. 1. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cân nặng có thể giảm 18% so với người khác nếu bạn tập trung ăn và nhai chậm. Bạn càng nhai nhiều lần, nuốt càng chậm, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh và bạn sẽ cảm thấy nhanh no hơn. 2. Đừng tích trữ nhiều thứ trong nhà. Những đồ dùng không sử dụng nữa, hãy bán hết đi. Những món không cần thiết cũng nên hạn chế mua, bạn sẽ thấy mình dư thêm 1 khoản tiền mỗi tháng nhờ không mua sắm linh tinh đó.  3. Học cách quản lý tài chính và cố gắng tiết kiệm ít nhất 10% thu nhập. 4. Giữ cho bản thân sự tự tin và luôn ngẩng cao đầu khi đi trên đường. Đừng né tránh ánh mắt của người khác. Bạn có biết những người tự tin thực sự hấp dẫn không? 5. Đừng quá coi trọng lời nói của người khác. Mọi người có thể phớt lờ, tấn công hay thậm chí làm bạn đau khổ. Nhưng phải nhớ rằng, dù họ có làm hay nói gì đi nữa, họ vẫn không thay đổi được giá trị tốt đẹp của bạn. 6. Chịu khó ghi lại những cảm xúc nho nhỏ mỗi ngày, những điều gì bạn học được hay bạn cảm thấy mình đã tiến bộ điều gì. Mỗi tối trước khi đi ngủ đọc lại, bạn sẽ có thêm động lực để cố gắng hơn nữa đó. 7. Đừng trì hoãn! Việc gì làm được thì làm ngay, càng trì hoãn bạn càng không có động lực để hoàn thành chúng. 8. Nếu được, hãy học cách hào phóng. Trong giao tiếp giữa các cá nhân, những người hào phóng thường khiến cho mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Hãy nhớ rằng, hào phóng ở đây không chỉ gói gọn trong vật chất mà cả tình cảm, cách đối xử, lời khen ngợi… 9. Bước ra khỏi vòng tròn nhỏ những mối quan hệ thân thuộc và làm quen nhiều người ở những tầng lớp khác nhau. Bạn sẽ không ngờ rằng mình học hỏi được rất nhiều điều hay từ họ. 10. Đôi khi sự bền bỉ còn quan trọng hơn cả sự chăm chỉ. Ai cũng hiểu bền bỉ, kiên trì quan trọng như thế nào nhưng không phải ai cũng rèn luyện được. Tuy nhiên, hãy cố lên bởi sự kiên trì sẽ rất có lợi cho sự phát triển của bản thân mỗi người. 11. Cố gắng kiểm soát cảm xúc và đừng mất bình tĩnh. Những cơn giận dữ không những không thể giải quyết được vấn đề mà còn khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Thế nên khi mất bình tĩnh đừng vội đưa ra một quyết định nào cả. 12. Luôn hoàn thành nhiệm vụ trước thời hạn được giao. Thật sự tuyệt vời khi bạn hoàn thành trước mọi việc và không phải lo lắng về chúng mà chất lượng công việc lại được đảm bảo. 13. Muốn hạn chế mua sắm? Xoá bớt ứng dụng mua sắm trên điện thoại đi. Lướt những ứng dụng này không chỉ làm tốn tiền mà còn tốn cả thời gian của bạn nữa đấy. Chỉ dùng chúng khi bạn thực sự có nhu cầu mua sắm mà thôi. 14. Luyện thói quen ngủ sớm, dậy sớm. Có một câu nói rất hay: Thà dậy sớm hơn 1 tiếng còn hơn ngủ muộn nửa tiếng. Dậy sớm thực sự tốt cho sức khoẻ và cũng giúp bạn có thêm nhiều thời gian trong ngày hơn nữa. 15. Đừng nói xấu sau lưng ai cả bởi giấy không thể gói được lửa. Những điều bạn nói ra rồi sẽ có ngày đến tai họ, khiến mối quan hệ rạn vỡ. 16. Biết chăm sóc bản thân mỗi ngày, không để mình trông lôi thôi sẽ gây ấn tượng xấu trong mắt người khác. Không cần ăn mặc xa hoa, lộng lẫy nhưng ít nhất thì quần áo nên gọn gàng, ngăn nắp, biết đâu nó có thể giúp bạn nắm bắt được những cuộc gặp gỡ tốt đẹp. 17. Đừng khoe khoang cho đến khi mọi việc được hoàn thành. Nói khi cần thiết và nhớ suy nghĩ cẩn thận xem điều bạn sắp nói có làm tổn thương ai không hay có khiến bạn hối hận hay không. 18. Đừng ngắt lời khi người khác đang nói. Nếu có ý muốn trình bày, bạn nên đợi đến khi người kia nói xong vẫn chưa muộn nhé. 19. Đừng lướt điện thoại khi đang đi trên đường, nó không khiến bạn trông bận rộn, làm việc chăm chỉ mà chỉ gây nguy hiểm cho chính bạn mà thôi. 20. Duy trì sở thích của mình, đó sẽ là lối thoát cho bạn trong thế giới phức tạp và căng thẳng này. (Nguồn: Zhihu)
Người đàn ông chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày trong suốt 12 năm mà không mệt mỏi, nghe lý do xong khiến ai nấy cũng phải suy ngẫm RÈN LUYỆN THÓI QUEN TỐT (1 tiết) I. Mục tiêu : Học xong bài này, HS có khả năng: - Hiểu thế nào là thói quen tốt, phân biệt được thói quen tốt và thói quen xấu. - Nhận thức được những lợi ích của thói quen tốt và tác hại của thói quen xấu - Có ý thức và biết cách thức rèn luyện những thói quen tốt, nhất là những thói quen cần thiết cho người học sinh trên con đường học vấn và con đường đời. II. Nội dung bài học : - Mỗi người đều có lối sống, thói quen và sở thích riêng rất khác nhau. Dựa vào lợi ích hoặc tác hại do thói quen mang lại, có thể chia thói quen thành hai loại: thói quen xấu và thói quen tốt. Qua thói quen có thể thấy được cá tính, văn hóa, hoàn cảnh,… của con người. - Thói quen tốt mang lại nhiều lợi ích nhưng lại khó hình thành hơn thói quen xấu. Con người cần ý thức thật rõ những lợi ích của thói quen tốt và tác hại của thói quen xấu để có phương hướng cụ thể rèn luyện bản thân theo chiều hướng ngày càng tốt đẹp hơn. III. Tài liệu, phương tiện : - Giấy A0, bút dạ viết bảng, băng dính - Clip nhạc của 2 bài Con heo đất của Ngọc Lễ và Tập thể dục buổi sáng của Minh Trang - Phần thưởng dành cho trò chơi học tập (kẹo/bánh hoặc bút…). IV. Hướng dẫn thực hiện : 1/ Hoạt động 1: Kể ra những phẩm chất, tính cách của người thành công. a. Mục tiêu: Giới thiệu bài b. Cách tiến hành: - GV yêu cầu HS nhớ lại những tấm gương thành công và kể ra các phẩm chất, tính cách dẫn đến thành công của những tấm gương ấy. - GV nêu câu hỏi gợi mở: + Các em có muốn mình trở thành người thành công không? + Có phải ngay từ khi ra đời, chúng ta đã có những phẩm chất của người thành công? c. Kết luận: Trong cuộc sống ai cũng muốn mình sẽ là người thành công nhưng những phẩm chất của người thành công không tự nhiên mà có. Nó phải được rèn luyện qua một quá trình, từ những thói quen hàng ngày của con người. Ngạn ngữ có câu: Gieo thói quen, gặt tính cách. Để có được những phẩm chất tốt, chúng ta phải bắt đầu từ những thói quen tốt. Đó là lí do của bài học hôm nay: Rèn luyện thói quen tốt 2/ Hoạt động 2: Phân biệt thói quen tốt và thói quen xấu a. Mục tiêu: Giúp học sinh phân biệt được thói quen tốt và thói quen xấu để biết điều gì nên làm và diều gì cần tránh. b. Cách tiến hành: - GV đưa ra một loạt thói quen như sau:
- GV yêu cầu HS sắp xếp các thói quen trên vào bảng sau:
- GV đặt câu hỏi: Căn cứ vào đâu, các em có thể phân biệt thói quen tốt và thói quen xấu? Dự kiến HS trả lời: Căn cứ vào việc thói quen ấy mang lại lợi ích hay tác hại. - GV chia lớp làm 2 nhóm, 1 nhóm chỉ ra những lợi ích của các thói quen tốt vừa điền vào bảng, 1 nhóm chỉ ra các tác hại của những thói quen xấu:
c. Kết luận: - Thói quen là những nếp sống, phương pháp làm việc được lặp đi lại nhiều lần trong cuộc sống và công tác lâu dần thành quen, khó thay đổi. - Có hai loại thói quen: thói quen xấu và thói quen tốt Thói quen tốt là những thói quen mang lại nhiều lợi ích cho con người. Thói quen xấu là những thói quen gây ra nhiều tác hại cho con người. - Mỗi chúng ta cần có ý thức tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt. Đó cũng là nội dung của hoạt động tiếp theo. 3/ Hoạt động 3: Tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt a. Mục tiêu: Giúp HS có ý thức tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt và biết được cách thức hình thành thói quen tốt b. Cách tiến hành:
- GV: Những thói quen kể trên đã làm hình ảnh người dân Việt Nam xấu đi rất nhiều trong mắt cộng đồng quốc tế. Vì vậy, các em cần phải tránh xa các thói quen ấy, đồng thời cũng cần tránh xa tất cả các thói quen mà mình thấy không có lợi ích gì thiết thực. - GV: Ai cũng biết cần phải tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt. Vậy làm sao để hình thành thói quen tốt? Chúng ta hãy bắt đầu bằng một Trò chơi âm nhạc. Các em hãy nghe và đoán xem đây là bài hát gì. - Cho HS nghe bài Con heo đất của Ngọc Lễ và bài Tập thể dục buổi sáng của Minh Trang. - Sau khi HS đoán xong, GV nêu câu hỏi: + Các bài hát trên đã đề cập đến những thói quen nào? (Tiết kiệm tiền và tập thể dục) + Vì sao cần tập cho trẻ em các thói quen ấy? + Các thói quen ấy được hình thành ngay lập tức hay hình thành qua một quá trình? + Từ đó các em hãy rút ra bài học cho bản thân mình về việc hình thành các thói quen tốt trong cuộc sống. - GV yêu cầu HS phát biểu. Cần định hướng, khuyến khích các em nêu ra phương hướng hình thành thói quen của mỗi cá nhân. c. Kết luận: Không ai sinh ra đã có ngay các thói quen tốt. Để hình thành thói quen tốt, chúng ta cần làm những điều sau: - Nhận thức được lợi ích của thói quen để từ đó có động lực rèn luyện - Cố gắng mỗi ngày một chút, đều đặn, chăm chỉ thực hiện hành vi để hình thành thói quen (Gieo hành vi, gặt thói quen) - Bền bỉ, kiên trì, không ngã lòng, đến một lúc nào đó chúng ta không còn thấy khó khăn với việc rèn luyện thói quen mà thói quen sẽ mang lại niềm vui, sự hào hứng cho chúng ta. (VD: mới tập thể dục thấy rất mệt nhưng tập quen sẽ thấy rất khỏe và rất vui). Là một học sinh đang ngồi dưới mái trường, các em nên cố gắng phấn đấu hình thành những thói quen tốt có lợi cho việc rèn luyện tri thức và tu dưỡng đạo đức để trở thành người có ích cho xã hội sau này. V. Kết luận chung: Thói quen tốt hay xấu không tự nhiên sinh ra mà nó là hệ quả tất yếu của việc sinh hoạt, học tập, rèn luyện, tu dưỡng của mỗi người trong cuộc sống hằng ngày. Nếu ai lơ là, chểnh mảng, bàng quan mà không chú ý rèn luyện từ những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhất thì qua ngày, qua tháng, những biểu hiện của thói quen xấu cứ mỗi ngày dày thêm, tăng thêm. Ngược lại, người nào luôn cẩn thận, chịu khó, chăm chỉ, siêng năng và chú tâm tu dưỡng, rèn luyện bản thân mình ở mọi lúc mọi nơi, trong mọi công việc, biết kiềm chế những trò chơi vô bổ, những thú vui tầm thường, thành tâm tiếp thu những điều hay lẽ phải, những giá trị bổ ích trong cuộc sống thì nhất định người đó sẽ ngày càng trưởng thành, tiến bộ. Chúng ta cần nỗ lực rèn luyện thói quen tốt để trở thành người thành công, còn nếu không thành công thì cũng sẽ thành nhân, đóng góp được nhiều điều hữu ích cho cộng đồng, cho xã hội. VI. Hướng dẫn chuẩn bị : GV chuẩn bị giáo án Word, giáo án điện tử, các phương tiện hỗ trợ. HS tìm các câu danh ngôn về thói quen. Nếu dư thời gian GV có thể tổ chức cho các em đọc những câu này trên lớp. VII. Tư liệu tham khảo : Xin các thầy cô tham khảo link sau: https://vi.wikipedia.org/wiki/Th%C3%B3i_quen Trong link có cung cấp nhiều bài báo về thói quen, đặc biệt là những thói quen tạo nên hình ảnh người Việt xấu xí trong mắt người nước ngoài. Page 2RÈN LUYỆN THÓI QUEN TỐT (1 tiết) I. Mục tiêu : Học xong bài này, HS có khả năng: - Hiểu thế nào là thói quen tốt, phân biệt được thói quen tốt và thói quen xấu. - Nhận thức được những lợi ích của thói quen tốt và tác hại của thói quen xấu - Có ý thức và biết cách thức rèn luyện những thói quen tốt, nhất là những thói quen cần thiết cho người học sinh trên con đường học vấn và con đường đời. II. Nội dung bài học : - Mỗi người đều có lối sống, thói quen và sở thích riêng rất khác nhau. Dựa vào lợi ích hoặc tác hại do thói quen mang lại, có thể chia thói quen thành hai loại: thói quen xấu và thói quen tốt. Qua thói quen có thể thấy được cá tính, văn hóa, hoàn cảnh,… của con người. - Thói quen tốt mang lại nhiều lợi ích nhưng lại khó hình thành hơn thói quen xấu. Con người cần ý thức thật rõ những lợi ích của thói quen tốt và tác hại của thói quen xấu để có phương hướng cụ thể rèn luyện bản thân theo chiều hướng ngày càng tốt đẹp hơn. III. Tài liệu, phương tiện : - Giấy A0, bút dạ viết bảng, băng dính - Clip nhạc của 2 bài Con heo đất của Ngọc Lễ và Tập thể dục buổi sáng của Minh Trang - Phần thưởng dành cho trò chơi học tập (kẹo/bánh hoặc bút…). IV. Hướng dẫn thực hiện : 1/ Hoạt động 1: Kể ra những phẩm chất, tính cách của người thành công. a. Mục tiêu: Giới thiệu bài b. Cách tiến hành: - GV yêu cầu HS nhớ lại những tấm gương thành công và kể ra các phẩm chất, tính cách dẫn đến thành công của những tấm gương ấy. - GV nêu câu hỏi gợi mở: + Các em có muốn mình trở thành người thành công không? + Có phải ngay từ khi ra đời, chúng ta đã có những phẩm chất của người thành công? c. Kết luận: Trong cuộc sống ai cũng muốn mình sẽ là người thành công nhưng những phẩm chất của người thành công không tự nhiên mà có. Nó phải được rèn luyện qua một quá trình, từ những thói quen hàng ngày của con người. Ngạn ngữ có câu: Gieo thói quen, gặt tính cách. Để có được những phẩm chất tốt, chúng ta phải bắt đầu từ những thói quen tốt. Đó là lí do của bài học hôm nay: Rèn luyện thói quen tốt 2/ Hoạt động 2: Phân biệt thói quen tốt và thói quen xấu a. Mục tiêu: Giúp học sinh phân biệt được thói quen tốt và thói quen xấu để biết điều gì nên làm và diều gì cần tránh. b. Cách tiến hành: - GV đưa ra một loạt thói quen như sau:
- GV yêu cầu HS sắp xếp các thói quen trên vào bảng sau:
- GV đặt câu hỏi: Căn cứ vào đâu, các em có thể phân biệt thói quen tốt và thói quen xấu? Dự kiến HS trả lời: Căn cứ vào việc thói quen ấy mang lại lợi ích hay tác hại. - GV chia lớp làm 2 nhóm, 1 nhóm chỉ ra những lợi ích của các thói quen tốt vừa điền vào bảng, 1 nhóm chỉ ra các tác hại của những thói quen xấu:
c. Kết luận: - Thói quen là những nếp sống, phương pháp làm việc được lặp đi lại nhiều lần trong cuộc sống và công tác lâu dần thành quen, khó thay đổi. - Có hai loại thói quen: thói quen xấu và thói quen tốt Thói quen tốt là những thói quen mang lại nhiều lợi ích cho con người. Thói quen xấu là những thói quen gây ra nhiều tác hại cho con người. - Mỗi chúng ta cần có ý thức tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt. Đó cũng là nội dung của hoạt động tiếp theo. 3/ Hoạt động 3: Tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt a. Mục tiêu: Giúp HS có ý thức tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt và biết được cách thức hình thành thói quen tốt b. Cách tiến hành:
- GV: Những thói quen kể trên đã làm hình ảnh người dân Việt Nam xấu đi rất nhiều trong mắt cộng đồng quốc tế. Vì vậy, các em cần phải tránh xa các thói quen ấy, đồng thời cũng cần tránh xa tất cả các thói quen mà mình thấy không có lợi ích gì thiết thực. - GV: Ai cũng biết cần phải tránh xa thói quen xấu, hình thành thói quen tốt. Vậy làm sao để hình thành thói quen tốt? Chúng ta hãy bắt đầu bằng một Trò chơi âm nhạc. Các em hãy nghe và đoán xem đây là bài hát gì. - Cho HS nghe bài Con heo đất của Ngọc Lễ và bài Tập thể dục buổi sáng của Minh Trang. - Sau khi HS đoán xong, GV nêu câu hỏi: + Các bài hát trên đã đề cập đến những thói quen nào? (Tiết kiệm tiền và tập thể dục) + Vì sao cần tập cho trẻ em các thói quen ấy? + Các thói quen ấy được hình thành ngay lập tức hay hình thành qua một quá trình? + Từ đó các em hãy rút ra bài học cho bản thân mình về việc hình thành các thói quen tốt trong cuộc sống. - GV yêu cầu HS phát biểu. Cần định hướng, khuyến khích các em nêu ra phương hướng hình thành thói quen của mỗi cá nhân. c. Kết luận: Không ai sinh ra đã có ngay các thói quen tốt. Để hình thành thói quen tốt, chúng ta cần làm những điều sau: - Nhận thức được lợi ích của thói quen để từ đó có động lực rèn luyện - Cố gắng mỗi ngày một chút, đều đặn, chăm chỉ thực hiện hành vi để hình thành thói quen (Gieo hành vi, gặt thói quen) - Bền bỉ, kiên trì, không ngã lòng, đến một lúc nào đó chúng ta không còn thấy khó khăn với việc rèn luyện thói quen mà thói quen sẽ mang lại niềm vui, sự hào hứng cho chúng ta. (VD: mới tập thể dục thấy rất mệt nhưng tập quen sẽ thấy rất khỏe và rất vui). Là một học sinh đang ngồi dưới mái trường, các em nên cố gắng phấn đấu hình thành những thói quen tốt có lợi cho việc rèn luyện tri thức và tu dưỡng đạo đức để trở thành người có ích cho xã hội sau này. V. Kết luận chung: Thói quen tốt hay xấu không tự nhiên sinh ra mà nó là hệ quả tất yếu của việc sinh hoạt, học tập, rèn luyện, tu dưỡng của mỗi người trong cuộc sống hằng ngày. Nếu ai lơ là, chểnh mảng, bàng quan mà không chú ý rèn luyện từ những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhất thì qua ngày, qua tháng, những biểu hiện của thói quen xấu cứ mỗi ngày dày thêm, tăng thêm. Ngược lại, người nào luôn cẩn thận, chịu khó, chăm chỉ, siêng năng và chú tâm tu dưỡng, rèn luyện bản thân mình ở mọi lúc mọi nơi, trong mọi công việc, biết kiềm chế những trò chơi vô bổ, những thú vui tầm thường, thành tâm tiếp thu những điều hay lẽ phải, những giá trị bổ ích trong cuộc sống thì nhất định người đó sẽ ngày càng trưởng thành, tiến bộ. Chúng ta cần nỗ lực rèn luyện thói quen tốt để trở thành người thành công, còn nếu không thành công thì cũng sẽ thành nhân, đóng góp được nhiều điều hữu ích cho cộng đồng, cho xã hội. VI. Hướng dẫn chuẩn bị : GV chuẩn bị giáo án Word, giáo án điện tử, các phương tiện hỗ trợ. HS tìm các câu danh ngôn về thói quen. Nếu dư thời gian GV có thể tổ chức cho các em đọc những câu này trên lớp. VII. Tư liệu tham khảo : Xin các thầy cô tham khảo link sau: https://vi.wikipedia.org/wiki/Th%C3%B3i_quen Trong link có cung cấp nhiều bài báo về thói quen, đặc biệt là những thói quen tạo nên hình ảnh người Việt xấu xí trong mắt người nước ngoài. |
